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Doenças

Doenças infecciosas

Diagnóstico

Seu médico pode solicitar exames laboratoriais ou de imagem para ajudar a determinar o que está causando seus sintomas.

Testes laboratoriais

Muitas doenças infecciosas têm sinais e sintomas semelhantes. Às vezes, amostras de fluidos corporais podem revelar evidências do micróbio específico que está causando a doença. Isso ajuda o médico a adaptar o tratamento.

  • Exames de sangue. Um técnico obtém uma amostra de sangue inserindo uma agulha na veia, geralmente no braço.
  • Exames de urina. Este teste indolor requer que você urine em um recipiente. Para evitar a possível contaminação da amostra, você pode ser instruído a limpar sua área genital com uma almofada anti-séptica e a coletar a urina no meio do caminho.
  • Cotonetes de garganta. Amostras da garganta ou de outras áreas úmidas do corpo podem ser obtidas com um cotonete estéril.
  • Amostra de fezes. Você pode ser instruído a coletar uma amostra de fezes para que um laboratório possa verificar se há parasitas e outros organismos na amostra.
  • Torneira raquidiana (punção lombar). Este procedimento obtém uma amostra do líquido cefalorraquidiano através de uma agulha cuidadosamente inserida entre os ossos da coluna vertebral. Em geral, você será solicitado a deitar de lado, com os joelhos puxados em direção ao peito.

Varreduras de imagens

Os procedimentos de imagem – como raios-X, tomografia computadorizada e ressonância magnética – podem ajudar a identificar diagnósticos e descartar outras condições que podem estar causando sintomas.

Biópsias

Durante uma biópsia, uma pequena amostra de tecido é retirada de um órgão interno para teste. Por exemplo, uma biópsia de tecido pulmonar pode ser verificada quanto a uma variedade de fungos que podem causar um tipo de pneumonia.

Tratamento

Saber que tipo de germe está causando sua doença torna mais fácil para o seu médico escolher o tratamento apropriado.

Antibióticos

Os antibióticos são agrupados em “famílias” de tipos semelhantes. As bactérias também são reunidas em grupos de tipos semelhantes, como estreptococos ou E. coli.

Certos tipos de bactérias são especialmente suscetíveis a classes específicas de antibióticos. O tratamento pode ser direcionado com mais precisão se o seu médico souber com que tipo de bactéria você está infectado.

Antibióticos são geralmente reservados para infecções bacterianas, porque esses tipos de drogas não têm efeito sobre doenças causadas por vírus. Mas às vezes é difícil dizer que tipo de germe está em funcionamento. Por exemplo, a pneumonia pode ser causada por uma bactéria, um vírus, um fungo ou um parasita.

O uso excessivo de antibióticos resultou em vários tipos de bactérias desenvolvendo resistência a uma ou mais variedades de antibióticos. Isso torna essas bactérias muito mais difíceis de tratar.

Antivirais

As drogas foram desenvolvidas para tratar alguns, mas não todos, vírus. Exemplos incluem os vírus que causam:

  • HIV / AIDS
  • Herpes
  • Hepatite B
  • Hepatite C
  • Gripe

Antifúngicos

Medicamentos antifúngicos tópicos podem ser usados ​​para tratar infecções de pele ou unhas causadas por fungos. Algumas infecções fúngicas, como as que afetam os pulmões ou as mucosas, podem ser tratadas com um antifúngico oral. Infecções fúngicas por órgãos internos mais graves, especialmente em pessoas com sistema imunológico enfraquecido, podem exigir medicamentos antifúngicos intravenosos.

Antiparasitários

Algumas doenças, incluindo a malária, são causadas por pequenos parasitas. Embora existam medicamentos para tratar essas doenças, algumas variedades de parasitas desenvolveram resistência aos medicamentos.Solicite uma consulta na Mayo Clinic

Testes clínicos

Explore os estudos da Mayo Clinic testando novos tratamentos, intervenções e testes como forma de prevenir, detectar, tratar ou gerenciar esta doença.

Estilo de vida e remédios caseiros

Muitas doenças infecciosas, como resfriados, resolverão por conta própria. Beba bastante líquido e descanse bastante.

Medicina alternativa

Vários produtos alegaram ajudar a combater doenças comuns, como resfriados ou gripes. Embora algumas dessas substâncias tenham parecido promissoras em estudos iniciais, os estudos de acompanhamento podem ter tido resultados conflitantes ou inconclusivos. Mais pesquisas precisam ser feitas.

Algumas das substâncias estudadas para prevenir ou reduzir a duração da infecção incluem:

  • Oxicoco
  • Echinacea
  • Alho
  • Ginseng
  • Goldenseal
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Zinco

Verifique com seu médico antes de experimentar qualquer produto que prometa aumentar seu sistema imunológico ou afugentar resfriados e outras doenças. Alguns desses produtos podem causar reações alérgicas ou interagir negativamente com outros medicamentos que você pode estar tomando.

Preparando-se para sua consulta

Você provavelmente verá primeiro seu médico de cuidados primários. Dependendo da gravidade da sua infecção, bem como de quais sistemas do seu órgão são afetados pela infecção, o seu médico pode encaminhá-lo para um especialista. Por exemplo, um dermatologista é especialista em doenças da pele e um pneumologista trata doenças pulmonares.

O que você pode fazer

Você pode escrever uma lista que inclua:

  • Descrições detalhadas dos seus sintomas
  • Informações sobre problemas médicos que você teve
  • Informações sobre os problemas médicos de seus pais ou irmãos
  • Todos os medicamentos e suplementos alimentares que você toma
  • Perguntas que você deseja fazer ao médico

A preparação de uma lista de perguntas para o seu médico ajudará você a aproveitar ao máximo seu tempo juntos. Para doenças infecciosas, algumas perguntas básicas a serem feitas ao seu médico incluem:

  • Qual é a causa mais provável dos meus sintomas?
  • Existem outras causas possíveis para os meus sintomas?
  • Que tipos de testes eu preciso?
  • É provável que minha condição seja temporária ou duradoura?
  • Qual tratamento você recomenda?
  • Eu tenho outras condições de saúde. Como posso gerenciar melhor essas condições juntos?
  • Existe uma alternativa genérica ao medicamento que você está prescrevendo?
  • Existem folhetos ou outros materiais impressos que eu possa levar para casa comigo? Quais sites você recomenda?

O que esperar do seu médico

É provável que o seu médico faça várias perguntas, incluindo:

  • Quando seus sintomas começaram?
  • Seus sintomas vêm e vão, ou você tem sintomas o tempo todo?
  • Qual é a gravidade dos seus sintomas?
  • Você entrou recentemente em contato com alguém que está doente?
  • Você foi mordido ou arranhado por um animal ou entrou em contato com fezes de animais?
  • Você tem picadas de insetos?
  • Você já comeu carne mal cozida ou legumes não lavados?
  • Você esteve fora do país recentemente?

Como reduzir o risco de doenças infecciosas

Homem lavando as mãos na pia

Existem algumas maneiras comprovadas de se manter saudável. Você conhece o básico: evite o nariz escorrendo e a tosse seca. Mas você pode estar se perguntando sobre outras maneiras práticas de permanecer livre de infecção. Isso se tornou uma preocupação ainda maior. Embora o risco relacionado às “infecções tradicionais” tenha sido frequentemente reduzido pela vacinação e antibióticos, surgem doenças infecciosas emergentes para nos lembrar de como somos realmente vulneráveis. 1 1

Não apenas novos “bugs” estão aparecendo, mas alguns dos “bugs antigos” estão ficando mais inteligentes. Sua pele age como uma barreira natural contra micróbios nocivos que causam infecções, mas “bugs inteligentes” encontraram rotas alternativas para entrar no seu corpo e causar infecção. Os bugs inteligentes também aprenderam a produzir compostos que podem tornar ineficazes muitos, e às vezes todos, do nosso arsenal antibiótico atual. 2  Você pode aprender sobre o surgimento desses superbactérias .

Se você assistiu às notícias sobre essas doenças infecciosas emergentes, pode estar se sentindo um pouco apreensivo. Parece que todos conhecemos alguém basicamente saudável, mas que desenvolveu uma infecção que causou doença e incapacidade significativas. Da próxima vez poderia ser você?

Embora tanto as infecções velhas quanto as emergentes possam assustar o indivíduo mais estóico, não temos medidas para revidar. Ao fazer algumas mudanças comportamentais simples (que acabam por reduzir o acesso ao corpo), você pode impedir facilmente a propagação de muitas doenças infecciosas.

Lave as mãos com freqüência e bem

Você sabia que os micróbios podem viver em superfícies inertes de alguns minutos a vários meses? 3  Depende do micróbio e do meio ambiente. Alguns podem viver apenas por curtos períodos; outros podem viver por longos períodos. Imagine esses micróbios causadores de doenças vivendo no teclado do computador, no interruptor da luz ou até no botão de travessia de pedestres ao lado da faixa de pedestres! Muitas doenças podem ser transmitidas por fomites , o termo usado para descrever o intermediário entre outra pessoa infectada e você. 4

Surpreendentemente, a grande maioria das pessoas não sabe a melhor maneira de lavar as mãos com eficácia. O CDC recomenda a lavagem cuidadosa e vigorosa com água e sabão por pelo menos 20 segundos, seguido pela secagem manual com uma toalha limpa ou secagem ao ar. 5  Na ausência de água corrente, um gel para as mãos ou álcool à base de álcool será suficiente, embora nada supere a boa água e sabão velho. Isso leva o tempo necessário para cantar “Parabéns a Você”, então alguns hospitais recomendam lavar as mãos durante toda essa música simples!

Não compartilhe itens pessoais

Escovas de dentes, toalhas, barbeadores, lenços e cortadores de unhas podem ser fontes de agentes infecciosos (bactérias, vírus e fungos). No jardim de infância, você foi ensinado a compartilhar seus brinquedos, mas mantenha as mãos para si mesmo. Agora tente se lembrar de guardar itens pessoais para você também! Por exemplo, a hepatite B pode ser transmitida através do compartilhamento de lâminas e escovas de dentes. 6

Cubra a boca ao tossir ou espirrar

Do mesmo modo, a boa higiene pessoal inclui não apenas a limpeza pessoal, mas também a prática milenar de cobrir a boca quando tossir ou espirrar. Por que isso é importante se você não está doente? Para a maioria das infecções, o micróbio causador da doença já começou a crescer e se dividir muito antes de qualquer sintoma começar a aparecer.

Tossir ou espirrar pode espalhar esses germes através de gotículas microscópicas no ar. A recomendação atual é cobrir a boca com o braço, a manga ou o cotovelo, em vez de usar as mãos nuas. Como os germes são transmitidos

Seja Vacinado

Seu sistema imunológico foi projetado para ter uma “memória” de infecções anteriores. Quando seu corpo encontra um micróbio que já havia causado uma infecção, ele aumenta sua produção de glóbulos brancos e anticorpos para impedir a infecção pela segunda vez. No entanto, ao ser vacinado, você “engana” o seu corpo a pensar que ele foi infectado por um micróbio específico, aumentando assim suas próprias defesas contra infecções subsequentes. 8

A imunização necessária protegerá você e as pessoas ao seu redor. Ser vacinado contra a hepatite B, por exemplo, é uma maneira de se proteger, mesmo quando evitar o uso de itens pessoais de outras pessoas não é suficiente.

Use práticas de cozimento seguras

As doenças transmitidas por alimentos freqüentemente surgem de maus preparativos e hábitos alimentares. O que muitas pessoas não percebem é que a maioria dos casos de “gripe estomacal” em adultos é realmente intoxicação alimentar. Os micróbios prosperam em praticamente todos os itens alimentares, e mais ainda nos alimentos deixados à temperatura ambiente.

A refrigeração diminui ou interrompe o crescimento da maioria dos micróbios. 9  Refrigerar prontamente os alimentos dentro de duas horas após a preparação. Se você está se perguntando o que fazer em sua próxima festa, confira estas dicas de segurança alimentar em churrascos e piqueniques. Use tábuas de corte separadas para carnes e vegetais crus, mantenha as bancadas limpas e lave todas as frutas e legumes bem antes de comer.

Seja um viajante inteligente

As doenças infecciosas podem ser facilmente detectadas durante a viagem, principalmente quando se viaja para países com recursos limitados. Se o seu destino de viagem for um local onde a água é questionável, use uma fonte de água segura, como água engarrafada para beber e escovar os dentes. Lembre-se de que os cubos de gelo às vezes podem ser uma fonte “oculta” de água contaminada.

Coma alimentos cozidos e evite frutas e vegetais crus. Quando você come frutas, escolha aquelas que podem ser descascadas e verifique se a casca não entra em contato com o restante da fruta durante a descascamento. Por fim, certifique-se de atualizar todas as imunizações recomendadas ou necessárias para o seu destino de viagem . 

Pratique sexo seguro

As doenças sexualmente transmissíveis são provavelmente as doenças infecciosas mais facilmente evitáveis. Por ser inteligente em relação ao sexo seguro (usando preservativos), a transferência de bactérias ou vírus infecciosos de uma pessoa para outra pode ser evitada.

Não é apenas uma doença infecciosa ou até gravidez, que pode ser um problema. Pensa-se que cerca de 16% dos cânceres estejam relacionados a infecções em todo o mundo – a maioria delas transmitida sexualmente. 10

Não mexa no nariz (ou na boca e nos olhos)

Não é apenas um tabu social, mas enfiar o nariz leva à propagação de várias infecções. Olhe em volta e você perceberá quantas pessoas têm as mãos próximas ao rosto. Muitos micróbios preferem o ambiente quente e úmido dentro do nariz, bem como outras superfícies cobertas de muco, como os olhos e a boca. As infecções podem ser facilmente evitadas, evitando o toque nessas áreas.

Tenha cuidado com animais

As infecções que podem se espalhar de animais para pessoas são chamadas de ” doenças zoonóticas ” e são mais comuns do que a maioria das pessoas imagina. Se você tem animais de estimação, verifique se eles fazem check-ups regulares e se as vacinas estão atualizadas. com freqüência (a menos que esteja grávida – fique longe!) e mantenha as crianças pequenas longe das fezes dos animais.

Diferentes tipos de animais selvagens podem transmitir doenças como raiva ou gripe aviária e pulgas e carrapatos podem espalhar a peste e a doença de Lyme. Torne a área em torno de sua casa hostil para roedores e outros mamíferos, eliminando áreas onde eles poderiam se esconder ou construir ninhos, usando latas de lixo à prova de roedores que contêm resíduos de alimentos e selando buracos que oferecem acesso fácil e atraente aos animais. Ensine as crianças pequenas em sua casa a serem cautelosas ao encontrar animais selvagens.

Veja as notícias

Uma boa compreensão dos eventos atuais pode ajudá-lo a tomar decisões sábias sobre viagens ou outras atividades recreativas. Por exemplo, um surto de gripe aviária na Ásia pode fazer você pensar duas vezes sobre uma viagem que estava planejando. Relatos do vírus do Nilo Ocidental espalhado por mosquitos? Afinal, você pode trazer algum repelente de insetos em sua viagem de acampamento! Salmonella em tomates? Não coma tomates. Você entendeu a ideia. On-line, o CDC fornece informações sobre os mais recentes surtos, bem como regiões do mundo em que muitas doenças infecciosas são endêmicas. 11

Para quem está grávida

Para quem está grávida, é necessária vigilância extra. Algumas infecções – aquelas que são apenas um incômodo para pessoas saudáveis ​​que não estão grávidas – podem levar a problemas na gravidez. Várias infecções podem levar a aborto e natimorto, enquanto outras podem resultar em defeitos congênitos.

Dito isto, você não precisa passar pela gravidez preocupada. As medidas para prevenir infecções listadas acima são muito eficazes na redução de seu risco.

Para quem está hospitalizado

As infecções hospitalares, conhecidas como “infecções hospitalares”, são uma causa significativa de morte nos Estados Unidos e em todo o mundo. 12 O  hospital não é apenas um terreno fértil para bactérias desagradáveis, mas muitas dessas bactérias desenvolveram resistência a muitos antibióticos. Confira estas dicas para evitar infecções hospitalares.

Para aqueles que são imunossuprimidos ou em quimioterapia

Para aqueles que estão recebendo quimioterapia, estão infectados com o HIV ou são imunossuprimidos de alguma outra maneira, é necessário um pouco de força extra para proteger contra ameaças microscópicas. As bactérias que não causam infecções em pessoas com sistema imunológico saudável podem se tornar um problema (infecções oportunistas) e essas pessoas também podem ficar muito mais doentes quando expostas a infecções.

Desde infecções transmitidas por animais de estimação a infecções transmitidas por alimentos, há várias coisas que você precisará saber sobre infecções que vão além das dicas de prevenção listadas acima. Aprenda a diminuir o risco de infecção durante a quimioterapia ou quando seu sistema imunológico é suprimido por algum outro motivo.

Problemas oculares comuns e infecções

Muitos americanos perdem a marca das doenças e condições oculares.

Uma mulher com olhos saudáveis.

Quando se trata de sinais de doenças oculares, os americanos são cegos aos fatos. Uma pesquisa recente mostrou que enquanto quase metade (47%) dos americanos se preocupa mais em ficar cega do que perder a memória ou a capacidade de andar ou ouvir, quase 30% dos entrevistados admitiram não ter os olhos verificados.

Os slides a seguir examinam alguns dos sinais e sintomas de algumas das doenças oculares mais comuns.

Anatomia do olho

Ilustração mostrando a anatomia do olho humano.

A anatomia do olho é complexa. As principais estruturas do olho incluem:

  • Córnea: tecido claro na parte frontal do olho
  • Íris: parte colorida do olho ao redor da pupila
  • Aluno: buraco escuro na íris que regula a quantidade de luz que entra no olho
  • Lente: pequeno disco transparente dentro do olho que focaliza os raios de luz na retina
  • Retina: camada que reveste a parte de trás do olho, detecta a luz e cria impulsos elétricos que viajam pelo nervo óptico até o cérebro
  • Macula: pequena área central da retina que nos permite ver detalhes finos com clareza
  • Nervo óptico: conecta o olho ao cérebro e transporta os impulsos elétricos formados pela retina para o córtex visual do cérebro
  • Vítreo: substância clara e gelatinosa que preenche o meio dos olhos

Enquanto você lê esta apresentação de slides, pode ser necessário consultar esta ilustração para referência.

Glaucoma

Paciente com glaucoma agudo de ângulo fechado.

O glaucoma é um grupo de doenças oculares que se desenvolvem devido à pressão intra-ocular elevada (PIO) dentro do olho. O aumento da pressão afeta o nervo óptico e pode causar perda de visão. O glaucoma é classificado como ângulo aberto (a forma mais comum que geralmente é indolor) ou glaucoma de ângulo fechado (que geralmente ocorre de repente e está associado à dor e vermelhidão do olho).

Nas fases iniciais do glaucoma, geralmente não há sintomas. Quando a visão é afetada, o dano é permanente. A progressão do glaucoma pode ser retardada ou interrompida com colírios, tratamentos a laser ou cirurgia, portanto o diagnóstico precoce é fundamental.

Pessoas com histórico familiar de glaucoma, idosos e afro-americanos correm maior risco de contrair a doença.

Cataratas

O olho deste paciente com catarata mostra uma turvação da lente ocular, prejudicando a visão normal.

A catarata é uma lente turva indolor no olho que causa visão embaçada. Ele progride lentamente à medida que envelhecemos (a maioria das pessoas que vive o tempo suficiente terá algumas alterações semelhantes à catarata na córnea). Outras causas de catarata incluem diabetes, trauma, alguns medicamentos e exposição excessiva à luz UV.

O seu médico pode ver uma catarata enquanto faz um exame oftalmológico de rotina. Os tratamentos para catarata incluem óculos, lentes de aumento ou cirurgia. A cirurgia é curativa, pois a lente turva é removida e substituída por uma artificial. A necessidade de cirurgia e os riscos envolvidos devem ser discutidos com seu oftalmologista.

Degeneração macular relacionada à idade (DMRI)

A degeneração macular relacionada à idade é mostrada com a presença de drusen (depósitos amarelos) na região macular.

A degeneração macular relacionada à idade é uma doença ocular com início em qualquer idade, geralmente após os 60 anos, que destrói progressivamente a mácula, a porção central da retina que ajuda no foco. Raramente causa cegueira total, pois apenas o centro da visão é afetado.

Existem dois tipos de AMD: úmido e seco. Na DMRI úmida, os vasos sanguíneos anormais atrás da retina começam a crescer, vazando sangue e líquidos, causando perda de visão central, que pode ocorrer rapidamente. Na DMRI seca, as células sensíveis à luz na mácula quebram lentamente, causando uma diminuição da visão central ao longo do tempo.

Descolamento de retina

Este paciente com descolamento de retina mostra a separação da retina do seu tecido subjacente na parte posterior do olho.

O descolamento de retina ocorre quando a retina (tecido na parte posterior do olho) se separa (desapega) de suas estruturas subjacentes. O acúmulo de líquido atrás da retina é o que separa a retina da parte posterior do olho. Os destacamentos de retina geralmente são indolores, e os sintomas que podem ser notados incluem a percepção de luzes piscantes, moscas volantes ou uma cortina desenhada sobre o seu campo visual. Os fatores de risco para descolamento de retina incluem ser um adulto míope de 25 a 50 anos ou um idoso após uma cirurgia de catarata. O tratamento para uma retina descolada envolve cirurgia, principalmente usando lasers, que podem melhorar a visão afetada pelo descolamento de retina.

Conjuntivite (olho rosa)

A drenagem cremosa, branca ou amarela espessa do olho é um sintoma de infecção bacteriana.

A conjuntivite, ou pinkeye, é vermelhidão e inflamação do tecido claro que cobre o olho e o interior das pálpebras (conjuntiva). É comumente causada por infecções bacterianas ou virais, mas também pode ser causada por substâncias irritantes (produtos químicos, poluentes ou alérgenos).

A maioria dos casos de conjuntivite infecciosa é viral e não precisa de tratamento com antibióticos. A conjuntivite bacteriana pode ser tratada com gotas de antibióticos ou pomadas prescritas pelo seu médico. Uma descarga com crostas pode dificultar a abertura das pálpebras. Se isso acontecer, uma compressa quente e úmida poderá ser aplicada nos olhos para remover suavemente a crosta.

Para reduzir a disseminação da conjuntivite infecciosa, lave as mãos com freqüência, não compartilhe colírios, cosméticos, toalhas ou panos.

Uveíte

A uveíte do olho inclui vermelhidão, irritação, visão turva, dor ocular, aumento da sensibilidade à luz e pontos flutuantes.

Uveíte é uma inflamação nas camadas médias do olho (a úvea). A úvea é a camada do olho que contém as artérias e veias que alimentam as estruturas importantes usadas na visão. As causas da uveíte incluem trauma ou lesão ocular, infecções ou doenças reumatológicas ou inflamatórias que afetam outras partes do corpo. O principal sintoma da uveíte é a dor no globo ocular. Os olhos ficarão vermelhos (injetados de sangue) e você poderá notar uma visão embaçada, sensibilidade à luz e manchas na sua visão.

O tratamento da uveíte depende da causa. Gotas anti-inflamatórias ou antibióticas, juntamente com analgésicos, podem ser prescritos.

Alergias oculares

Um olho vermelho e irritado devido a alergias.

Alergias oculares graves podem causar danos aos olhos que podem ameaçar a visão. As alergias podem causar inflamação crônica que pode danificar permanentemente a córnea. As causas de alergias oculares geralmente ocorrem devido a alergias sazonais, sensibilidade a cosméticos ou medicamentos ou poeira. Colírios de venda livre que contêm anti-histamínicos ou descongestionantes geralmente são úteis. Consulte um médico se os remédios de venda livre não funcionarem, ou se você sentir dor, corrimento ou vermelhidão extrema nos olhos.

Chiqueiro (Chiqueiro)

Um chiqueiro (um inchaço vermelho) na pálpebra de um paciente causado por uma infecção aguda das glândulas sebáceas da pálpebra.

Um chiqueiro (também soletrado) é uma infecção da glândula de óleo na base de uma pestana. Aparece como uma espinha vermelha levantada na borda da pálpebra. Os sintomas de um chiqueiro são dor, sensibilidade, vermelhidão e inchaço com uma pequena pústula. O próprio globo ocular pode ficar irritado ou como se algo o estivesse arranhando devido ao inchaço da pálpebra. O tratamento para um chiqueiro inclui compressas quentes aplicadas na área afetada por 10 minutos, até seis vezes ao dia. Se o chiqueiro atingir a cabeça e soltar pus, ele deve ser limpo suavemente com água e sabão. Essa ruptura geralmente leva ao chiqueiro indo embora. Se o chiqueiro for muito grande, doloroso ou afetar sua visão, consulte seu médico.

Ceratocone

Paciente com ceratocone constituído por uma córnea em forma de cone (em vez de redonda), causando inchaço para fora, resultando em visão distorcida.

A córnea é a superfície clara que cobre a frente do olho. É normalmente liso e redondo, seguindo o contorno do globo ocular. A fraqueza na estrutura da córnea pode levar à pressão no globo ocular, causando uma protuberância anormal em forma cônica na frente do olho em uma condição chamada ceratocone. Alterações na forma da córnea dificultam o foco do olho, mesmo com a ajuda de óculos ou lentes de contato. O ceratocone também pode causar complicações durante certas cirurgias oculares. O tratamento inclui lentes de contato rígidas ou transplante de córnea.

Blefarite

Close-up de blefarite mostrando inflamação das pálpebras e crostas dos cílios.

A blefarite é uma inflamação das pálpebras. A inflamação pode ser encontrada na pálpebra externa (anterior) ou interna (posterior) e os sintomas incluem queimação, coceira, inchaço, pele escamosa na base dos cílios, crostas nas pálpebras, lacrimejamento ou visão turva. As causas comuns de blefarite são problemas com glândulas sebáceas na base das pálpebras, infecções ou outras condições da pele. O tratamento inclui uma boa higiene das pálpebras, incluindo limpeza frequente, lavagem leve, usando uma mistura de água e xampu para bebês. Casos graves de blefarite podem exigir antibióticos ou esteróides.

Calázio (cisto palpebral)

Paciente com calázio, que é um cisto nas glândulas das pálpebras.

Um calázio (também chamado de cisto meibomiano, cisto do tarso ou granuloma conjuntival) é a inflamação de uma pequena glândula cística na pálpebra. A abertura da glândula fica entupida e a glândula incha. As chalazias são tratadas com compressas quentes, embora em casos raros possam exigir antibióticos. Se o calázio se tornar grave, causar alterações na visão ou for persistente, ele poderá ser removido cirurgicamente.

Úlcera da córnea

Um paciente que sofre de úlcera de córnea mostra uma área branca na córnea, a estrutura clara sobre a pupila e a íris, a parte colorida do olho.

Uma úlcera de córnea é uma pequena cratera (úlcera) na parte frontal do olho, geralmente resultante de infecção. Bactérias, vírus ou fungos podem causar úlcera na córnea. As pessoas que usam lentes de contato têm maior risco de úlceras na córnea porque os agentes infecciosos podem ficar presos atrás das lentes. Os sintomas de uma úlcera de córnea incluem dor, vermelhidão intensa, sensação de arranhões nos olhos ou algo nos olhos, sensibilidade à luz e visão embaçada. Se você suspeitar de uma úlcera de córnea ou tiver os sintomas de uma úlcera de córnea e usar lentes de contato, consulte seu oftalmologista imediatamente. Antibióticos de alta potência e analgésicos são os tratamentos para essa condição.

Retinopatia diabética

Esta fotografia de um paciente com retinopatia diabética mostra duas hemorragias por borrão (seta longa), um microaneurisma (seta curta) e um grupo de exsudatos duros (ponta de seta).

Pessoas com diabetes geralmente têm problemas com os vasos sanguíneos em todo o corpo e o olho não é exceção. Uma complicação do diabetes é a retinopatia diabética, que afeta os vasos sanguíneos na parte posterior do olho, na retina.

Existem dois tipos de retinopatia diabética:

  • Retinopatia não proliferativa , o tipo menos grave em que pode haver sangramento na retina e vazamento de sangue ou soro causando uma “retina úmida”.
  • Retinopatia proliferativa , um tipo mais grave em que novos vasos sanguíneos anormais crescem na retina. Esses vasos podem sangrar no vítreo (a geléia clara no centro do olho) e causar problemas visuais.

O tratamento envolve cirurgia a laser, mas os danos podem ser permanentes. A melhor maneira de prevenir a retinopatia diabética é com um controle estrito da glicose e um estilo de vida saudável (perda de peso, restrições alimentares e exercícios).

Estrabismo (olhos cruzados)

Estrabismo (olhos cruzados) é uma condição na qual os olhos não são paralelos e parecem estar olhando em direções diferentes.

Olhos cruzados (estrabismo) é uma condição em que os olhos não olham na mesma direção que deveriam. Um olho pode seguir de maneira diferente do outro, causando uma aparência desarticulada. As crianças nascidas com esse distúrbio podem desenvolver diminuição da visão em um olho (ambliopia). O tratamento do estrabismo envolve o uso de um tapa-olho no olho mais forte, exercícios para os olhos e, possivelmente, cirurgia.

Flutuadores

Flutuadores são depósitos de condensação que fazem as pessoas verem pontos flutuantes.

As moscas volantes são causadas por alterações do envelhecimento na geléia vítrea do olho. Eles são uma consequência comum do envelhecimento. Se você desenvolver várias moscas volantes ou flutuantes associadas à dor, consulte o seu oftalmologista. Em geral, os moscas volantes não causam cegueira e são principalmente inofensivas. Não existe tratamento definitivo para as moscas volantes, pois a maioria desaparece ou se torna menos perceptível ao longo do tempo.

Clarividência (Hipermetropia)

Denominado hipermetropia, a miopia é a capacidade de ver objetos distantes mais claramente do que objetos próximos, como mostrado nesta imagem.

A miopia (hipermetropia) é uma dificuldade em focar objetos próximos. É muito comum e a incidência aumenta com a idade. É causada por uma córnea anormalmente plana que não permite que a luz se concentre nitidamente na retina. Óculos, lentes de contato ou cirurgia podem ser usados ​​para corrigir a hipermetropia.

Miopia (miopia)

A miopia é a capacidade de ver objetos próximos mais claramente do que objetos distantes, como mostrado nesta foto.

A miopia faz com que as pessoas sejam incapazes de ver objetos distantes, embora possam ver claramente objetos próximos. É causada pela córnea com muita curvatura, resultando em problemas com o foco na retina. A miopia é extremamente comum e facilmente corrigida com óculos, lentes de contato ou cirurgia.

Astigmatismo

Uma imagem distorcida que mostra como uma pessoa com astigmatismo pode ver.

Outra causa comum de dificuldade visual é o astigmatismo, no qual as imagens são desfocadas devido a uma córnea de formato irregular. O astigmatismo acabará afetando a maioria das pessoas como parte do processo de envelhecimento. É tratado com óculos, lentes de contato ou cirurgia ocular a laser refrativa.

Daltonismo

Aqui está um exemplo do teste de placa pseudo-isocromática (também conhecido como teste de cores de Ishihara) para testar o daltonismo.  O número 74 deve estar visível dentro do círculo de pontos.

As cores que vemos são o resultado de como nossos olhos (e, portanto, nosso cérebro) interpretam diferentes comprimentos de onda da luz. Pessoas com daltonismo têm dificuldade em ver certas cores, geralmente vermelhas, verdes e azuis. O daltonismo é causado por uma ausência ou mau funcionamento de células sensíveis à cor localizadas na retina. Na maioria das vezes, isso é genético (as pessoas nascem com ele), mas também pode ser causado por envelhecimento, doença, trauma ocular ou certos medicamentos. Se a causa do daltonismo é genética, o problema não pode ser corrigido, mas as pessoas podem ser treinadas para se adaptarem à interpretação das cores. Nos casos em que o daltonismo é adquirido, pode ser tratável.

Saúde ocular proativa

Um profissional de cuidados com os olhos examina os olhos de uma mulher.

Cuide dos seus olhos para proteger sua visão. Sempre use proteção para os olhos para evitar lesões e use óculos de sol para proteger seus olhos dos raios UV. Pessoas com mais de 40 anos devem ter seus olhos verificados a cada dois anos e pessoas com mais de 60 anos devem ter seus olhos verificadas a cada ano.

Seja proativo em sua saúde ocular. Se você notar algum sintoma dos distúrbios discutidos nesta apresentação de slides, consulte seu oftalmologista.

Causas, sintomas, testes de visão e cirurgia de catarata

O que são cataratas?

Foto de close-up do olho.

A catarata é uma turvação indolor da lente interna do olho. Como impedem a luz de passar pelas lentes, as cataratas dificultam a visão clara e podem até causar cegueira ao longo do tempo. As cataratas são progressivas, o que significa que pioram com o tempo. A maioria dos casos ocorre em pessoas mais velhas, mas às vezes também pode ser vista em pessoas mais jovens.

Como sua visão é afetada por cataratas

Foto de ilustração de catarata.

A luz entra no olho e passa através da lente. A lente do olho focaliza a luz na retina, que transmite sinais visuais através do nervo óptico para o cérebro. A turvação da lente devido a cataratas resulta no desfoque das imagens que você vê. Outros problemas nos olhos também podem causar visão embaçada, mas a catarata produz alguns sintomas característicos.

Sintoma de catarata: visão embaçada

Foto de homem embaçado.

O sintoma mais comum da catarata é ver imagens borradas a qualquer distância. As pessoas podem descrever sua visão como nebulosa, nublada ou turva. A catarata piora com o tempo e menos luz atinge a retina. Pode ser especialmente difícil para as pessoas com catarata ver e dirigir à noite.

Sintoma de catarata: brilho

Foto do sol através das árvores.

O brilho, ou sensibilidade à luz, é outro sintoma da catarata. Pode ser difícil para uma pessoa com catarata ver sob luz solar intensa. As luzes internas podem começar a parecer muito brilhantes ou podem parecer ter halos ao seu redor. O brilho dos faróis que se aproximam pode causar problemas ao dirigir à noite.

Sintoma de catarata: visão dupla

Foto de dedos embaçados.

A diplopia, ou visão dupla, ao olhar com um olho pode ser outro sintoma de catarata. Isso não é o mesmo que diplopia que surge do alinhamento inadequado dos olhos. A visão dupla vista com a catarata ocorre mesmo quando você olha através de apenas um olho.

Sintoma de catarata: alterações de cor

Foto da flor derramada da cor.

Cataratas também afetam a visão de cores. Algumas cores podem parecer desbotadas, e as coisas podem adquirir um tom amarelado ou acastanhado. Isso pode não ser percebido a princípio, mas com o tempo a distinção entre azuis e roxos pode ser difícil.

Sintoma de catarata: segunda visão

Foto de mulher mais velha lendo.

O fenômeno conhecido como “segunda visão” é outra característica da catarata. Nessa situação, a catarata atua como uma lente mais forte, melhorando temporariamente a capacidade de ver as coisas a uma curta distância. Pessoas que antes precisavam de óculos de leitura podem não precisar mais deles. No entanto, à medida que a catarata piora com o tempo, essa melhora temporária na visão de perto desaparece.

Sintoma de catarata: nova prescrição

Foto de óculos.

Pessoas com catarata geralmente precisam de mudanças frequentes em seus óculos ou lentes de contato, porque sua visão se deteriora com o tempo.

Quem pode obter catarata?

Foto de velas no bolo.

A maioria das cataratas ocorre em idosos e está relacionada ao processo de envelhecimento. Mais da metade dos americanos com mais de 65 anos tem catarata. Às vezes, os bebês podem nascer com catarata, conhecida como catarata congênita. Incomum, as crianças podem sofrer catarata como resultado de doença ou trauma ocular.

Quais são as causas das cataratas?

Foto de close-up de cataratas.

Não se sabe exatamente por que as pessoas sofrem de catarata. O envelhecimento é um fator de risco conhecido. Outros fatores que também podem desempenhar um papel no desenvolvimento da catarata incluem:

  • Tabagismo
  • Uso excessivo de álcool
  • Diabetes
  • Trauma para os olhos
  • Uso prolongado de corticosteróides
  • Radiação prolongada ou exposição ao sol

Como são diagnosticadas as cataratas?

Foto da vista lateral das cataratas.

A catarata pode ser diagnosticada com um exame oftalmológico. O exame oftalmológico contém um teste de visão e um exame dos seus olhos usando um microscópio de lâmpada de fenda. As pupilas são dilatadas com colírios especiais para proporcionar uma melhor visão da parte posterior do olho, onde estão localizados a retina e o nervo óptico.

Cirurgia de catarata

Foto de cirurgia ocular para catarata.

A cirurgia para remover a catarata pode ser necessária se a perda de visão relacionada não puder ser corrigida com óculos ou lentes de contato. A cirurgia de catarata envolve a remoção da lente natural nublada e a substituição por uma lente artificial. A operação geralmente é feita em nível ambulatorial e é muito segura e eficaz. Para aqueles que precisam de cirurgia nos dois olhos, a cirurgia geralmente é feita em um olho por vez.

Tipos de cirurgia de catarata

Ilustração de cirurgia de catarata.

O tipo mais comum de cirurgia de catarata é conhecido como facoemulsificação (faco). Neste procedimento, o médico faz uma pequena incisão no olho e quebra a lente usando ondas de ultrassom. A lente é então retirada e substituída por uma lente intra-ocular (LIO). Outro tipo de cirurgia de catarata é chamado de cirurgia extracapsular de catarata. Esse procedimento envolve uma incisão maior e a remoção da lente turva em uma peça. Na maioria dos casos, a colocação de uma LIO elimina a necessidade de óculos grossos ou lentes de contato.

Inovações em cirurgia de catarata

Foto de lente ocular sintética.

Novos desenvolvimentos na cirurgia de catarata permitem procedimentos que corrigem a visão de perto e à distância, reduzindo ou mesmo eliminando a necessidade de óculos após a operação. As lentes “monofocais” convencionais apenas corrigem a visão à distância, de modo que as pessoas ainda precisam de óculos de leitura após a cirurgia. Os chamados implantes “tóricos” estão disponíveis para corrigir o astigmatismo. Esta imagem ilustra uma lente em desenvolvimento (mostrada ao lado de uma moeda de dez centavos) que oferece melhor visão de cores.

O que esperar após a cirurgia de catarata

Foto de homem mais velho com óculos de sol.

Após a cirurgia, seus olhos podem coçar e sentir-se sensível à luz por alguns dias. Pode ser necessário usar um escudo ou óculos para proteção, e podem ser prescritos colírios para acelerar o processo de cicatrização. Demora cerca de 8 semanas para que o olho se cure completamente, embora mudanças na visão sejam aparentes logo após a cirurgia. Você ainda pode precisar de óculos para visão a distância ou leitura, após a cirurgia, e é provável que exija uma nova receita depois que o olho estiver cicatrizado.

Riscos da cirurgia de catarata

Foto do cirurgião ocular.

A cirurgia de catarata geralmente não resulta em complicações. Quando ocorrem complicações, elas geralmente estão relacionadas a infecção, sangramento ou alterações na pressão ocular. Todos estes são tratáveis ​​quando reconhecidos precocemente. O risco de descolamento de retina aumenta levemente, e essa complicação requer tratamento de emergência. Em alguns casos, o tecido da lente é deixado para trás para apoiar a LIO, e esse tecido pode ficar turvo ao longo do tempo, formando uma “pós-catarata”. Isso pode ser corrigido permanentemente com um tratamento a laser.

Você deve fazer cirurgia de catarata?

Foto de mensagens de texto de mulher mais velha.

É incomum que as cataratas exijam remoção imediata, para que você possa tomar um tempo para decidir sobre a cirurgia. A catarata afeta a visão lentamente ao longo do tempo, por isso é possível esperar pela cirurgia até que os óculos não corrijam mais os problemas de visão. As pessoas que não sentem que a catarata está causando problemas significativos podem optar por adiar ou não serem operadas.

Dicas de prevenção de catarata

Foto de mulher com chapéu de sol.

Lembre-se, existem etapas que você pode seguir para diminuir o risco de sofrer catarata:

  • Não fume.
  • Sempre use um chapéu ou óculos de sol ao sol.
  • Mantenha o diabetes bem controlado.
  • Limite o consumo de álcool.

Olho-de-rosa (conjuntivite) sintomas, causas, tratamentos

O que é o Pinkeye?

Uma mulher segura um lenço no olho irritado.

Pinkeye é um nome comum para conjuntivite, uma condição que causa inflamação e vermelhidão das membranas dentro dos olhos. Vírus, infecções bacterianas, alergias ou agentes químicos podem causar pinkeye. Às vezes, é o resultado de uma condição médica crônica. Mais comumente, um vírus ou infecção bacteriana causa pinkeye.

Pinkeye é contagioso?

Duas garotas fazem barulho em uma festa.

Formas infecciosas de pinkeye são altamente contagiosas. É facilmente transmitido entre humanos por contato com uma pessoa infectada ou objetos compartilhados com uma pessoa infectada. Tossir e espirrar são outras rotas possíveis de disseminação. As crianças com pinkeye precisarão ficar em casa da escola ou da creche por um curto período de tempo. Pinkeye devido a reações alérgicas ou contato com agentes químicos não é contagioso.

Sintoma: Vermelhidão nos olhos

A vermelhidão nos olhos é um sintoma de pinkeye.

O sinal de marca do pinkeye é a vermelhidão dos olhos. Pinkeye é muito comum e raramente causa problemas a longo prazo ou danos à visão.

Sintoma: Pálpebras Vermelhas Inchadas

Uma jovem garota com uma pálpebra inchada de pinkeye

As infecções causadas pelo pinkeye geralmente começam primeiro em um olho e depois se espalham para o outro olho dentro de alguns dias. As reações alérgicas geralmente envolvem os dois olhos imediatamente. Inchaço das pálpebras pode ser visto; isso é particularmente comum em infecções bacterianas e alergias.

Sintoma: muitos rasgos

Uma visão close-up de inflamação pesada no olho.

O aumento da produção de lágrimas (olhos lacrimejantes) é comum no pinkeye viral e alérgico.

Sintoma: Comichão ou ardor nos olhos

Irritação ocular causada por conjuntivite viral.

Outros sintomas da pinkeye incluem coceira e queimação dos olhos.

Sintoma: Drenagem dos Olhos

Conjuntivite bacteriana aguda com pus ao redor do olho

Olhos lacrimejantes são comuns com pinkeyes virais e alérgicas. Quando o olho drena o líquido amarelo esverdeado, como visto aqui, é mais provável que seja causado pelo alfinete bacteriano.

Sintoma: pálpebras duras

Crostas em uma pálpebra inchada de uma infecção viral.

Às vezes, as pessoas com pinkeye acordam de manhã com os olhos “presos” devido à secreção produzida durante o sono.

Sintoma: Sensibilidade à luz

Manchas solares do filtro de luz brilhante através das árvores.

Leve sensibilidade à luz pode acompanhar o pinkeye. Mas dor intensa, sensibilidade severa à luz e alterações da visão são todos sinais de que a infecção pode ter se espalhado para além da conjuntiva. Esses sintomas devem levar uma visita ao médico para um exame.

Sintoma: Sentimento estranho nos olhos

Um jovem esfrega o olho irritado.

Às vezes, o alfinete pode parecer que há algo em seus olhos ou uma sensação de areia nos olhos. Crianças com pinkeye podem descrever seus sintomas dessa maneira.

Diagnosticando Pinkeye

Um optometrista examina um paciente.

Pinkeye pode frequentemente ser diagnosticado simplesmente observando os sintomas e sinais típicos. Em alguns casos, o médico examinará o olho com um instrumento de lâmpada de fenda, como mostrado aqui. Amostras de descarga dos olhos podem ser coletadas e enviadas para um laboratório para identificar a infecção em alguns casos.

Quando Pinkeye significa algo mais

Um garoto com conjuntivite faz um exame oftalmológico.

O pinkeye crônico pode sinalizar a presença de uma doença médica subjacente. Estas são doenças reumáticas mais comuns, incluindo artrite reumatóide e lúpus. Pinkeye também pode estar associado à doença de Kawasaki (uma doença incomum que causa febre em bebês e crianças pequenas) e doenças inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn e a colite ulcerosa.

Tratamento Pinkeye

Close-up de um homem aplicando gotas para os olhos.

Antibióticos, sob a forma de gotas para os olhos, pílulas ou pomada, são o tratamento recomendado para a bactéria pinkeye. Antibióticos não funcionam para infecções virais e não há tratamento específico. A infecção viral geralmente dura de quatro a sete dias. O tratamento de alergias pode ajudar a melhorar os sintomas da pinkeye alérgica. O pinkeye químico deve ser tratado imediatamente por um médico após lavar o olho afetado por cinco minutos.

Aliviando os sintomas

Uma mulher lava em volta dos olhos com uma toalha.

As compressas frias ou quentes aplicadas aos olhos podem ajudar a limpar a secreção associada ao pinkey viral ou bacteriano. Use um pano diferente para cada olho e use panos limpos toda vez que lavar. Limpar de dentro para fora da área dos olhos é a melhor maneira de limpar os olhos.

Quanto tempo é o Pinkeye contagioso?

Um médico verifica o olho de um jovem paciente do sexo masculino.

Se os sintomas melhoraram, geralmente você pode voltar para a escola ou trabalhar 24 horas após o início dos antibióticos para a bactéria pinkeye. O pinkeye viral é diferente e você pode espalhar a condição desde que tenha sintomas. O seu médico pode dizer quando é seguro voltar ao trabalho ou à escola.

Prevenção de Pinkeye

Uma mulher lava as mãos com água e sabão.

Lave sempre as mãos bem e com frequência, se você ou seu filho tiver alfinete, e tente não tocar na área dos olhos. Lave as mãos após aplicar medicamentos aos olhos. Para evitar a propagação da infecção, não compartilhe toalhas ou outros produtos, troque de roupa de cama e toalhas diariamente, desinfete superfícies como bancadas e maçanetas e jogue fora os tecidos após cada uso. Se você usa maquiagem, jogue fora toda a maquiagem que você usou na área dos olhos enquanto estava infectada.

9 maneiras de prevenir doenças (e viver sua vida mais saudável)

smoothie, smartphone e sapato para exercício

Saúde é riqueza. Esse ditado comum tem muito peso porque tem verdade por trás.

Mas o que exatamente é a prevenção de doenças e como você pode impedir que elas aconteçam? A médica de medicina integrativa Irina Todorov, MD , oferece nove maneiras de prevenir doenças e como cuidar de si mesma para que você possa viver sua vida mais saudável e melhor.

1. Faça escolhas alimentares saudáveis

“Para uma boa saúde e prevenção de doenças, evite alimentos ultraprocessados ​​e coma refeições caseiras preparadas com ingredientes básicos”, diz o Dr. Todorov.

Um estudo publicado em 2019 concluiu que o consumo de mais de 4 porções de alimentos ultraprocessados ​​estava associado a um aumento de 62% no risco de mortalidade por todas as causas. Para cada porção adicional, a mortalidade por todas as causas aumentou para 18%. Esses alimentos podem causar inflamação crônica, um processo corporal normal que deu errado e pode contribuir para doenças cardíacas, diabetes e até câncer. 

Alimentos ultraprocessados ​​incluem: 

  • Salgadinhos.
  • Pão branco.
  • Donuts.
  • Biscoitos.
  • Barras de granola ou proteína.
  • Cereais do café da manhã.
  • Aveia instantânea.
  • Creme de café.
  • Refrigerante .
  • Batidos.

“É crucial ler atentamente os rótulos dos alimentos”, alerta Todorov. “A maioria dos alimentos que vêm em um pacote tem mais de cinco ingredientes ou ingredientes que você não pode pronunciar. Muitos alimentos rotulados como dieta, saudáveis, sem açúcar ou sem gordura podem ser ruins para você. ”

O que todas as dietas saudáveis ​​têm em comum ? Eles consistem em frutas e legumes, feijão, lentilha, grãos integrais como quinoa, arroz integral e aveia cortada em aço, nozes e sementes e óleos saudáveis, como o azeite extra-virgem. 

“Um ótimo exemplo de um padrão de alimentação saudável é a dieta mediterrânea “, diz o Dr. Todorov. “Converse com seu médico ou nutricionista para ajudar a criar um plano de refeições que funcione para você.”

2. Verifique seu colesterol

Ao verificar o seu colesterol , os resultados do seu teste mostrarão os níveis de colesterol em miligramas por decilitro. É crucial verificar seu colesterol, pois seu médico poderá aconselhá-lo sobre como manter níveis saudáveis, o que diminui suas chances de contrair doenças cardíacas e derrames.

3. Assista sua pressão arterial

Você tem pressão alta ? Mesmo que você não pense, continue lendo. Com base em dados publicados pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , cerca de 45% dos adultos nos Estados Unidos têm hipertensão definida como pressão arterial sistólica, pressão arterial diastólica ou estão tomando medicamentos para hipertensão.

Pressão arterial normal é definida como pressão arterial <120/80 mmHg. Ter hipertensão coloca você em risco de doenças cardíacas e derrames, que são as principais causas de morte nos Estados Unidos.

Mesmo pequenas perdas de peso podem ajudar a gerenciar ou prevenir a pressão alta em muitas pessoas com sobrepeso, de acordo com a American Heart Association. 

“Comece devagar e encontre uma atividade que você goste”, diz o Dr. Todorov. “Isso pode fazer uma grande diferença tanto na pressão sanguínea quanto na saúde”.

4. Levante-se e mexa-se

Jogue fora quaisquer conceitos errados comuns sobre exercícios como esse, que devem estar em uma academia ou em um ambiente estruturado. Frequência (quantas vezes), intensidade (quão difícil) e tempo (quanto tempo) são as que mais importam.

“Comece onde você está e aumente gradualmente sua atividade física”, diz o Dr. Todorov. “Meu lema é que algum exercício é bom, mas mais é melhor.”

Tomar 10.000 passos por dia é um objetivo popular, porque a pesquisa mostrou que, quando combinada com outros comportamentos saudáveis, pode levar a uma diminuição de doenças crônicas como diabetes, síndromes metabólicas e doenças cardíacas. O exercício não precisa ser feito em minutos consecutivos. Você pode caminhar por 30 a 60 minutos uma vez por dia ou pode realizar atividades de duas a três vezes por dia em incrementos de 10 a 20 minutos. 

“Há tantas opções diferentes de exercícios disponíveis para nós hoje”, diz o Dr. Todorov. “Tire proveito de testes gratuitos de ginástica e aplicativos, vídeos do YouTube, recursos da biblioteca local e aulas de ginástica virtual. Andar no parque adiciona o benefício de passar um tempo na natureza. ”

5. Assista sua massa corporal

“Atreva-se a ser diferente do americano médio, com maior probabilidade de ser obeso do que o adulto em qualquer outro país desenvolvido”, diz o Dr. Todorov.

Para verificar se você está com um bom peso para sua altura, calcule seu índice de massa corporal (IMC).

A escala do IMC :

  • Abaixo de 18,5: Abaixo do peso
  • 18-24.9: Normal
  • > 25-29,9: Excesso de peso
  • > 30: obesos

Se você está com sobrepeso ou obesidade, corre um risco maior de desenvolver sérios problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2, cálculos biliares, problemas respiratórios e certos tipos de câncer. Se você estiver com sobrepeso ou obesidade, seu médico ou nutricionista poderão ajudá-lo a seguir o caminho certo em direção à sua massa corporal ideal.

6. Gerenciar os níveis de açúcar no sangue

Para uma boa saúde preventiva, reduza refrigerantes, doces e sobremesas açucaradas, que podem aumentar o açúcar no sangue. Se você tem diabetes, isso pode danificar seu coração, rins, olhos e nervos ao longo do tempo.

Além de entender o que eleva os níveis de açúcar no sangue , a American Heart Association recomenda comer de forma inteligente, controlar o peso, parar de fumar e se mover mais como medidas para controlar o açúcar no sangue.

“Além disso, manter sua pressão arterial, açúcar no sangue e colesterol em uma faixa normal diminui o risco de doenças cardíacas”, explica o Dr. Todorov. “Isso diminui o risco de ser diagnosticado com câncer.”

7. Pare de fumar

Se você fuma , provavelmente não há outra opção que você possa fazer para ajudar sua saúde mais do que desistir.

O CDC constatou que os fumantes têm maior probabilidade do que os não fumantes de desenvolver doenças cardíacas, diferentes tipos de câncer, derrame e muito mais. Não só isso, mas fumar aumenta o risco de morrer de câncer.

“Os fumantes perdem pelo menos 10 anos de expectativa de vida em comparação com as pessoas que nunca fumaram”, diz o Dr. Todorov. “As pessoas que param de fumar aos 40 anos reduzem em 90% o risco de morte relacionada ao fumo”.

8. Durma bem

O sono nos restaura e tem um enorme efeito sobre como nos sentimos . Se você tiver problemas para dormir, tente estabelecer uma rotina de sono. Uma boa rotina de sono inclui ir para a cama e acordar todos os dias à mesma hora e evitar comer refeições pesadas e álcool. Também é importante interromper o tempo de tela dos seus dispositivos duas horas antes de dormir. 

Para relaxar antes de dormir, o Dr. Todorov recomenda:

  • Ouça música relaxante.
  • Pratique a atenção plena ou a meditação.
  • Reflita sobre os momentos positivos do dia.
  • Leia um livro. 
  • Tome uma xícara de chá de camomila.
  • Pratique 10 minutos de yoga.

“A pesquisa mostra que o exercício diário também melhora o sono em pacientes com insônia”, diz o Dr. Todorov. “Tente evitar exercícios vigorosos 2 a 3 horas antes de dormir.” 

9. Não perca exames de saúde e vacinas

Não é exagero: exames de saúde podem salvar sua vida. Eles são projetados para detectar cânceres e problemas sérios cedo, para um tratamento mais bem-sucedido.

“Existem recomendações de triagem especificamente para adultos e mulheres e triagens variadas, dependendo da história da sua família”, diz o Dr. Todorov. “Algumas recomendações de triagem foram alteradas, então converse com seu médico.”

Fazer mudanças de estilo de vida saudável da noite para o dia não é realista, mas tomar as medidas necessárias para garantir que você fique em dia com sua saúde o colocará à frente e ajudará você a ser o mais saudável possível.

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