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O que são suplementos alimentares e quem precisa deles?

Existem inúmeros suplementos alimentares no mercado, mas para quem são? Quando são benéficos, ineficazes ou até prejudiciais? Neste artigo, exploramos as recomendações gerais sobre a ingestão de suplementos alimentares.

O que são suplementos alimentares?

A ideia por trás dos suplementos alimentares, também chamados de suplementos dietéticos ou nutricionais, é fornecer nutrientes que podem não ser consumidos em quantidades suficientes. Os suplementos alimentares podem ser vitaminas , minerais , aminoácidos, ácidos graxos e outras substâncias fornecidas na forma de pílulas, comprimidos, cápsulas, líquidos, etc. 1 Os suplementos estão disponíveis em uma variedade de doses e em diferentes combinações. No entanto, apenas uma certa quantidade de cada nutrienteé necessária para que nosso corpo funcione, e quantidades maiores não são necessariamente melhores. Em altas doses, algumas substâncias podem ter efeitos adversos e podem se tornar prejudiciais. Com o objetivo de proteger a saúde dos consumidores, os suplementos só podem ser vendidos legalmente com uma recomendação de dose diária apropriada e uma declaração de advertência para não exceder essa dose.

O uso de suplementos varia na Europa. Por exemplo, é comum na Alemanha e na Dinamarca (43% e 59% da população adulta, respectivamente), mas é menos comum na Irlanda e na Espanha (23% e 9%, respectivamente). As mulheres usam mais suplementos do que os homens.

Quem precisa de suplementos alimentares?

Os suplementos não substituem uma dieta saudável equilibrada. 1 Uma dieta que inclui muitas frutas, vegetais, grãos inteiros, proteínas adequadas e gorduras saudáveis deve normalmente fornecer todos os nutrientes necessários para uma boa saúde. A maioria dos países europeus concorda que as mensagens dirigidas ao público em geral devem se concentrar em diretrizes dietéticas baseadas em alimentos. 7 Os suplementos não fazem parte dessas diretrizes, mas existem certos grupos populacionais ou indivíduos que podem precisar de aconselhamento sobre suplementos, mesmo quando fazem uma dieta saudável e balanceada, ou seja, mulheres em idade reprodutiva, indivíduos em medicamentos específicos.

Em parte devido ao nosso estilo de vida moderno, nem todos conseguem fazer uma dieta saudável. Na Europa, pesquisas dietéticas sugeriram que há ingestão abaixo do ideal de vários micronutrientes. O projeto EURRECA, financiado pela UE, encontrou ingestão inadequada de vitamina C, vitamina D, ácido fólico, cálcio, selênio e iodo. 9 Uma comparação recente de pesquisas nacionais mostrou preocupação generalizada com a ingestão de vitamina D, enquanto certos grupos de idade são mais propensos a ter baixa ingestão de minerais. 2 Por exemplo, há preocupação com a ingestão adequada de ferro entre adolescentes na Dinamarca, França, Polônia, Alemanha e Reino Unido.O baixo nível de ferro em mulheres jovens também aumenta o riscode bebês nascidos com baixo peso ao nascer, deficiência de ferro e atraso no desenvolvimento do cérebro. folato também é crítico para mulheres que podem engravidar. Eles são aconselhados a tomar ácido fólico antes da concepção e continuar durante as primeiras 12 semanas de gravidez. Um estado adequado de folato pode diminuir o risco de ter um bebê com defeitos do tubo neural, como espinha bífida . Pesquisas recentes sugerem que 50-70% dos europeus têm baixo teor de vitamina D. 2 , 11 , 12Uma vez que o status da vitamina D depende não apenas da ingestão alimentar, mas também da exposição à luz ultravioleta, pode haver um argumento mais forte para recomendar suplementos de vitamina D nos países do norte da Europa. Em alguns países (incluindo Reino Unido, Irlanda, Holanda e Suécia) já existem recomendações para certos grupos da população tomarem suplementos de vitamina D, embora haja pedidos de mais pesquisas.

Outras preocupações comuns são mostradas na Tabela 1, embora os grupos considerados de risco não sejam os mesmos em diferentes países.

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De acordo com nutricionistas, estes são os 5 ingredientes que seu multivitamínico deve ter

“Tento obter todos os meus nutrientes da minha cozinha em vez do meu armário de remédios, mas, como realista, sei que não é possível atender às minhas necessidades nutricionais o tempo todo”, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora do Better Do que fazer dieta . Além disso, pode haver outros fatores vitais que tornam a suplementação necessária – gravidez, menopausa ou mesmo condições crônicas.

Uma revisão de 2002 descobriu que as deficiências de vitaminas estão comumente associadas a doenças crônicas e que a suplementação pode ajudar. Mesmo uma dieta completa pode não estar fornecendo os nutrientes de que você precisa, quando você precisa deles. É aí que entram as multivitaminas .

Mas com tantas combinações de vitaminas e minerais, como sabemos exatamente o que procurar ao comprar um multivitamínico? Felizmente, você não precisa de um diploma avançado em nutrição para descobrir qual multi vale a pena tomar com o suco de laranja matinal. Pedimos a quatro especialistas que nos dissessem quais são os sete ingredientes que seu multivitamínico deve conter, independentemente da marca que você escolher.

1. Vitamina D

A vitamina D ajuda nosso corpo a absorver o cálcio, que é importante para a saúde óssea. Não ingerir o suficiente desta vitamina pode aumentar:

  • sua probabilidade de ficar doente
  • suas chances de dor nos ossos e nas costas
  • perda de cabelo e osso

Embora tecnicamente você deva ser capaz de obter sua vitamina D diária ficando ao sol por 15 minutos, a realidade é que mais de 40% das pessoas nos Estados Unidos não o fazem. Viver em locais de inverno com pouca luz solar, trabalhar em um escritório das 9 às 5 horas e aplicar protetor solar (que bloqueia a síntese da vitamina D) dificulta a obtenção da vitamina D. Esta vitamina também é difícil de encontrar em alimentos, é por isso que Taub-Dix diz para procurar esse ingrediente em seu multi.

Alimentos com vitamina D

  • Peixe gordo
  • gemas de ovo
  • alimentos fortificados como leite, suco e cereais

Dica de especialista: O National Institutes of Health (NIH) recomenda que crianças de 1 a 13 anos de idade e adultos de 19 a 70 anos, incluindo mulheres grávidas e amamentando, recebam 600 UI de vitamina D por dia. Os adultos mais velhos devem receber 800 UI.

2. Magnésio

O magnésio é um nutriente essencial, o que significa que devemos obtê-lo dos alimentos ou suplementos. Lerman observa que o magnésio é mais conhecido por ser importante para a saúde óssea e produção de energia. No entanto, o magnésio pode ter mais benefícios do que isso. Ela acrescenta que este mineral também pode:

  • acalmar nosso sistema nervoso e reduzir o estresse depois de 90 diasFonte confiável
  • aliviar problemas de sono, como sugerido por um estudo mais antigo em ratosFonte confiável
  • regular a função muscular e nervosa
  • equilibrar os níveis de açúcar no sangue
  • fazer proteínas, ossos e até mesmo DNA

Mas muitas pessoas têm deficiência de magnésio porque não estão comendo os alimentos certos , não porque precisam de suplementos. Tente comer mais abóbora, espinafre, alcachofra, soja, feijão, tofu, arroz integral ou nozes (especialmente castanhas do Brasil ) antes de pular para os suplementos para soluções.

Dica de profissional: Lerman sugere procurar um suplemento com 300-320 mg de magnésio. O NIH concorda , recomendando não mais do que um suplemento de 350 mg para adultos. As melhores formas são aspartato, citrato, lactato e cloreto, que o corpo absorve mais completamente.

Para ajudá-lo a criar seu melhor plano de refeições, enviaremos orientações especializadas e baseadas em evidências sobre nutrição e perda de peso.

Sua privacidade é importante para nós

3. Cálcio

Mais de 40 por cento da população dos EUA não obtém cálcio suficiente de sua dieta. Isso significa que essas pessoas não estão recebendo o mineral de que precisam para ter ossos e dentes fortes . As mulheres, em particular, começam a perder densidade óssea mais cedo, e obter cálcio suficiente desde o início é a melhor defesa nutricional contra essa perda.

Alimentos com cálcio

  • cereais fortificados
  • leite, queijo e iogurte
  • peixe salgado
  • brócolis e couve
  • nozes e manteigas de nozes
  • feijão e lentilha

Se sua dieta é rica nesses alimentos, é provável que você já esteja ingerindo cálcio suficiente.

Dica profissional: o A quantidade recomendada de cálcio por dia é de 1.000 mg para a maioria dos adultos, e embora você provavelmente não precise obter todas as suas necessidades de cálcio com um multivitamínico, você quer que haja algum, Lerman explica. Jonathan Valdez, RDN, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética do Estado de Nova York e proprietário da Genki Nutrition recomenda que você obtenha cálcio na forma de citrato de cálcio. Esta forma otimiza a biodisponibilidade, causando menos sintomas em pessoas com problemas de absorção.

4. Zinco

“O zinco tende a ser baixo em pessoas mais velhas e em qualquer pessoa sob muito estresse”, diz Lerman. Que, (olá!) É basicamente todo mundo. E isso faz sentido. O zinco apoia nosso sistema imunológico e ajuda nosso corpo a usar carboidratos, proteínas e gorduras para obter energia. Também auxilia na cicatrização de feridas.

Alimentos com Zinco

  • ostras
  • carne de pasto
  • sementes de abóbora
  • espinafre
  • carne organica
  • tahini
  • sardinhas
  • arroz castanho
  • germe do trigo
  • tempeh

A dieta americana média não é rica em alimentos que oferecem zinco, e o corpo não consegue armazenar zinco, razão pela qual Lerman recomenda que seus suplementos diários enfatizem esse ingrediente.

Dica de especialista: Lerman sugere encontrar um multivitamínico com 5-10 mg de zinco. O NIH sugere que você consuma aproximadamente 8-11 mg de zinco por dia, portanto, a quantidade que deseja que o multivitamínico ingerir depende da sua dieta.

5. Ferro

“O ferro deveria estar no seu multivitamínico, mas nem todo mundo precisa da mesma quantidade de ferro”, aconselha Lerman. Alguns dos benefícios do ferro incluem:

  • aumento de energia
  • melhor função cerebral
  • glóbulos vermelhos saudáveis

Aquelas que comem carnes vermelhas geralmente obtêm ferro suficiente, mas certas circunstâncias, como ciclo menstrual, puberdade e gravidez, podem aumentar a quantidade de ferro necessária. Isso ocorre porque o ferro é essencial durante os períodos de rápido crescimento e desenvolvimento. Os vegetarianos e veganos também podem querer ter certeza de que seu multivitamínico contém ferro, especialmente se não estiverem complementando a carne com outros alimentos ricos em ferro .

Dica de especialista: “Procure um multi com cerca de 18 mg de ferro na forma de sulfato ferroso, gluconato ferroso, citrato férrico ou sulfato férrico”, sugere Valdez. Mais do que isso, Valdez diz que você pode sentir náuseas.

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Sinais e sintomas de dentição

criança mordendo o dedo devido à dentição

Desde o momento em que o primeiro dente de seu filho  surge  até o nível de dor, a  dentição  é uma experiência diferente para cada criança. Veja como identificar os sinais de dentição do seu bebê, para que você possa descobrir a melhor maneira de  tratar o desconforto .

Sinais de que seu bebê está tendo dentição

Os sinais comuns de dentição são:

  • Babando (o que pode causar uma erupção na pele)
  • Gengivas inchadas e sensíveis
  • Um dente visível abaixo da gengiva
  • Irritabilidade ou agitação
  • Dificuldade em dormir
  • Tentando morder, mastigar e chupar tudo
  • Recusando-se a comer
  • Esfregando rosto e orelhas

Os sintomas podem durar apenas alguns dias, bem próximo ao momento em que um novo dente está surgindo, ou por vários meses, se muitos dentes surgirem de uma vez. Para alguns bebês (e pais) sortudos, a dentição não causa nenhum sinal perceptível. O que é complicado é que não existe uma lista estrita de sintomas de dentição.

Sintomas que não são   da dentição

Se seu bebê estiver com diarreia , febre ou coriza, não considere isso um sinal de dentição, especialmente se os sintomas durarem mais de 24 horas.

Mesmo que muitos pais jurem que esses sintomas parecem diretamente relacionados à dentição de seus filhos, não há prova científica de que eles estejam relacionados. Especialistas, incluindo os da Academia Americana de Pediatria , dizem que febre e diarreia não são sintomas comuns de dentição.

Uma das muitas explicações possíveis para esses sintomas é que, como os bebês com dentição frequentemente colocam coisas na boca para acalmar as gengivas, eles ficam doentes ao entrar em contato com vírus e outros germes.

Ligue para o profissional de saúde do seu filho se ele tiver uma temperatura superior a 100,4 graus F, juntamente com sintomas como letargia, falta de apetite, vômitos ou diarreia.

Quando se preocupar com um mordedor tardio

O primeiro branco perolado normalmente aparece quando um bebê tem entre 6 e 10 meses de idade, mas também é perfeitamente normal que apareça  um pouco mais tarde .

Se os dentes do seu filho demoram a aparecer, mas o crescimento dos ossos, pele e cabelo são normais, é provável que não haja nada de errado. Mas se ainda não houver nenhum dente à vista quando seu bebê completar 18 meses, fale com o médico dela – ele pode encaminhá-lo a um dentista pediátrico.

A dentição tardia não indica um problema com o desenvolvimento geral da criança. E há realmente uma vantagem potencial em demorar um pouco mais

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4 coisas que você precisa saber sobre a vitamina K

1. O básico: o que é vitamina K

As vitaminas são classificadas em dois grupos: solúveis em água ou solúveis em gordura. A vitamina K não é uma única vitamina, mas um grupo de vitaminas solúveis em gordura relacionadas. Este grupo inclui um composto denominado filoquinona, também conhecido como vitamina K1, e uma série de menaquinonas comumente chamadas de vitamina K2.

2. Quais são os benefícios?

A vitamina K é um nutriente essencial para o funcionamento normal de várias proteínas do corpo. Essas proteínas têm funções muito específicas que são necessárias para a saúde humana.

  • Saúde ósseaNossa resistência óssea pode enfraquecer com a idade, portanto, consumir vitamina K2 por meio de fontes dietéticas é importante. A vitamina K2 está envolvida na capacidade do corpo de produzir e manter ossos saudáveis ​​normais, por meio de seu papel na formação da osteocalcina – uma proteína produzida na matriz óssea. A osteocalcina se liga ao cálcio e resulta em cálcio sendo depositado nos ossos e mineralização óssea.

    A deficiência é rara, mas a falta de vitamina K pode levar a ossos mais fracos e aumentar o risco de fraturas ósseas. Osteoporose Austráliadestaca que pesquisas emergentes em mulheres que passaram pela menopausa (um grupo de alto risco para desenvolver osteoporose) mostraram um aumento na resistência óssea e uma taxa mais lenta de enfraquecimento ósseo com a adição de suplementos de vitamina K2. Embora a pesquisa ainda esteja em andamento, é encorajador
  • Coagulação sanguíneaA vitamina K é essencial para várias proteínas envolvidas na coagulação do sangue, uma função que o corpo necessita para prevenir o sangramento excessivo. Esses fatores de coagulação sanguínea dependentes de vitamina K formam a “cascata de coagulação”, que ajuda nosso sangue a coagular e nos impedir de sangrar excessivamente

3. Qual é a diferença entre vitamina K1 e K2?

Embora estejam relacionados, existem muitas diferenças entre a vitamina K1 e a vitamina K2. A sua estrutura química, a função que desempenham no corpo e a forma como são metabolizados são diferentes.

Além disso, as fontes de alimento em que podem ser encontrados são diferentes. A vitamina K1 é encontrada em alimentos vegetais, enquanto a vitamina K2 é comumente encontrada em laticínios e fontes de carne. Após a absorção, a vitamina K1 é armazenada no fígado e usada para fazer fatores de coagulação.

No entanto, a vitamina K2 é embalada em lipoproteínas e liberada na corrente sanguínea, de onde então viaja para os ossos.

4. Alimentos com vitamina K1 e K2

Nosso corpo produz cerca de metade da ingestão necessária de vitamina K naturalmente por meio de bactérias intestinais. Precisamos suplementar isso por meio de dieta para garantir a necessidade diária recomendada.

A vitamina K1 é encontrada em vegetais de folhas verdes  , como espinafre, brócolis, couve de Bruxelas, acelga e couve.

A vitamina K2 é principalmente de origem bacteriana e encontrada em alimentos de origem animal, como queijo, coalhada de queijo, alimentos fermentados, gema de ovo, leite integral e, em particular, Natto (um alimento tradicional de soja fermentada do Japão). Além disso, é encontrado em carnes gordurosas e fígado.

Para obter o máximo de benefícios e aumentar a absorção, é recomendável cozinhar alimentos ricos em vitamina K em gordura ou óleo, pois são solúveis em gordura.

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Suplementos durante a gravidez: o que é seguro e o que não é

Mulher tomando suplementos durante a gravidez

Se você está grávida, pode pensar que se sentir oprimido e confuso vem com o território. Mas não precisa ser tão confuso quando se trata de vitaminas e suplementos.

Se você fez seu trabalho de crédito extra, apostamos que você já sabe que frutos do mar com alto teor de mercúrio, álcool e cigarros são proibidos durante a gravidez. O que pode surpreendê-lo é que algumas vitaminas, minerais e suplementos de ervas também devem ser evitados.

As informações sobre quais suplementos são seguros e quais não são variam e podem tornar as coisas ainda mais complicadas. Nós temos você, no entanto.

Este artigo analisa quais suplementos são considerados seguros para tomar durante a gravidez e por que alguns suplementos devem ser evitados.

Por que tomar suplementos durante a gravidez?

Obter os nutrientes certos é importante em todas as fases da vida, mas é especialmente importante durante a gravidez, pois você precisará nutrir-se e nutrir seu bebê em crescimento.

A gravidez aumenta a necessidade de nutrientes

Durante a gravidez, as necessidades de ingestão de macronutrientes aumentam significativamente. Os macronutrientes incluem carboidratos, proteínas e gorduras.

Por exemplo, a ingestão de proteínas precisa aumentar dos 0,36 gramas por libra (0,8 gramas por kg) recomendados de peso corporal para mulheres não grávidas para 0,5 gramas por libra (1,1 gramas por kg) de peso corporal para mulheres grávidas.

Você vai querer incluir proteínas em todas as refeições e lanches para atender às suas necessidades.

A necessidade de micronutrientes, que incluem vitaminas, minerais e oligoelementos, aumenta ainda mais do que a necessidade de macronutrientes.

Embora algumas pessoas consigam atender a essa demanda crescente por meio de um plano alimentar bem planejado e rico em nutrientes , pode ser um desafio para outras.

Pode ser necessário tomar suplementos de vitaminas e minerais por vários motivos, incluindo

Além disso, especialistas como os do Colégio Americano de Obstetras e
Ginecologistas (ACOG) recomendam que todas as grávidas tomem um suplemento pré – natal de vitaminas e ácido fólico. Isso é recomendado para preencher lacunas nutricionais e prevenir anormalidades de desenvolvimento no nascimento, como espinha bífida.

Dependendo de suas circunstâncias pessoais, esteja preparado para assumir a tarefa de adicionar suplementos à sua rotina diária, se orientado pelo seu médico.

Suplementos de ervas podem ajudar com doenças – com cautela

Além dos micronutrientes, os suplementos de ervas são populares.

Um estudo de 2019 descobriu que 15,4% das mulheres grávidas nos Estados Unidos usam suplementos de ervas. Porém, nem todos informam aos médicos que os estão levando. (UMA Estudo de 2017descobriram que cerca de 25% dos usuários de suplementos de ervas nos Estados Unidos não informam a seus médicos.)

Embora alguns suplementos de ervas possam ser seguros para serem tomados durante a gravidez, há muitos outros que podem não ser.

Embora algumas ervas possam ajudar no tratamento de doenças comuns na gravidez, como náuseas e dores de estômago, algumas podem ser prejudiciais tanto para você quanto para o bebê.

Infelizmente, não há muitas pesquisas sobre o uso de suplementos de ervas por mulheres grávidas, e muito se sabe sobre como os suplementos podem afetá-la.

A aposta mais segura? Mantenha seu médico informado sobre todas e quaisquer mudanças em seu plano alimentar e suplementos.

Suplementos considerados seguros durante a gravidez

Assim como com os medicamentos, seu médico deve aprovar e supervisionar todos os micronutrientes e suplementos de ervas para garantir que sejam necessários e tomados em quantidades seguras.

Sempre adquira vitaminas de marcas conceituadas que tenham seus produtos avaliados por organizações terceirizadas como a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP).

Isso garante que as vitaminas sigam padrões específicos e sejam geralmente seguras de tomar. Não tem certeza de quais marcas são confiáveis? Seu farmacêutico local pode ser de grande ajuda.

1. Vitaminas pré-natais

As vitaminas pré-natais são multivitaminas especialmente formuladas para atender à crescente demanda por micronutrientes durante a gravidez.

Eles devem ser tomados antes da concepção e durante a gravidez e a amamentação.

Estudos observacionais mostraram que a suplementação com vitaminas pré-natais reduz o risco de parto prematuro e pré – eclâmpsia . A pré-eclâmpsia é uma complicação potencialmente perigosa caracterizada por hipertensão e possivelmente proteína na urina.

Embora as vitaminas pré-natais não devam substituir seu plano de alimentação saudável, elas podem ajudar a prevenir lacunas nutricionais, fornecendo micronutrientes extras que são muito procurados durante a gravidez.

Uma vez que as vitaminas pré-natais contêm as vitaminas e os minerais de que você precisa, pode não ser necessário tomar suplementos adicionais de vitaminas ou minerais, a menos que seja sugerido pelo seu médico.

As vitaminas pré-natais costumam ser prescritas por médicos e podem ser adquiridas sem prescrição médica.

2. Folato

O folato é uma vitamina B que desempenha um papel fundamental na síntese de DNA, produção de glóbulos vermelhos e crescimento e desenvolvimento fetal.

O ácido fólico é a forma sintética de folato encontrada em muitos suplementos. Ele é convertido na forma ativa de folato – L-metilfolato – no corpo.

É recomendado tomar pelo menos 600 microgramas (mcg) de folato ou ácido fólico por dia para reduzir o risco de defeitos do tubo neural e anomalias congênitas, como fenda palatina e defeitos cardíacos.

Dentro Uma revisão de cinco estudos randomizados, incluindo 6.105 mulheres, a suplementação com ácido fólico diariamente foi associada a um risco reduzido de defeitos do tubo neural. Sem efeitos colaterais negativos foram observados.

Embora o folato adequado possa ser obtido por meio da dieta, muitas mulheres não comem alimentos ricos em folato em quantidade suficiente , tornando necessária a suplementação.

Além disso, o O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que todas as mulheres em idade fértil consumam pelo menos 400 mcg de folato ou ácido fólico por dia.

Isso ocorre porque muitas gestações não são planejadas e as anormalidades no parto devido a uma deficiência de folato podem ocorrer muito cedo na gravidez, mesmo antes que a maioria das mulheres saiba que está grávida.

Pode ser sábio para mulheres grávidas, especialmente aquelas com uma mutação genética MTHFR, escolher um suplemento que contenha L-metilfolato para garantir a absorção máxima.

3. Ferro

A necessidade de ferro aumenta significativamente durante a gravidez, pois o volume de sangue materno aumenta cerca de 45 por cento

O ferro é essencial para o transporte de oxigênio e o crescimento e desenvolvimento saudáveis ​​do bebê e da placenta.

Nos Estados Unidos, a prevalência de deficiência de ferro em mulheres grávidas é de cerca de 18% , e 5% dessas mulheres têm anemia.

A anemia durante a gravidez foi associada a parto prematuro, depressão materna e anemia infantil.

A ingestão recomendada de 27 miligramas (mg) de ferro por dia pode ser satisfeita por meio da maioria das vitaminas pré-natais. No entanto, se você tiver deficiência de ferro ou anemia, precisará de doses mais altas de ferro, administradas pelo seu médico.

Se você não tem deficiência de ferro, não deve tomar mais do que a ingestão recomendada de ferro para evitar efeitos colaterais adversos . Isso pode incluir constipação, vômitos e níveis anormalmente elevados de hemoglobina.

4. Vitamina D

Esta vitamina solúvel em gordura é importante para a função imunológica, saúde óssea e divisão celular.

A deficiência de vitamina D durante a gravidez foi associada a um risco aumentado de cesariana, pré-eclâmpsia, parto prematuro e diabetes gestacional.

A ingestão atual recomendada de vitamina D durante a gravidez é de 600 UI ou 15 mcg por dia . Contudo,alguns especialistas sugerem que as necessidades de vitamina D durante a gravidez são muito maiores.

Verifique com seu médico a respeito do rastreamento da deficiência de vitamina D e da suplementação adequada.

5. Magnésio

O magnésio é um mineral envolvido em centenas de reações químicas em seu corpo. Ele desempenha papéis essenciais nas funções imunológica, muscular e nervosa.

A deficiência deste mineral durante a gravidez pode aumentar o risco de hipertensão crônica e parto prematuro.

Alguns estudos sugerem que a suplementação com magnésio pode reduzir o risco de complicações como restrição do crescimento fetal e parto prematuro.

6. Gengibre

A raiz de gengibre é comumente usada como tempero e suplemento de ervas.

Na forma de suplemento, você pode ter ouvido falar dele usado para tratar náuseas causadas por enjôo, gravidez ou quimioterapia.

Uma revisão de quatro estudos sugeriram que o gengibre é seguro e eficaz para tratar náuseas e vômitos induzidos pela gravidez.

Náuseas e vômitos são comuns durante a gravidez, com até 80 por cento de mulheres experimentando-os no primeiro trimestre da gravidez.

Embora o gengibre possa ajudar a reduzir essa complicação desagradável da gravidez, são necessárias mais pesquisas para identificar a dosagem máxima segura. Verifique novamente com seu médico para ver se você precisa.

7. Óleo de peixe

O óleo de peixe contém ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), dois ácidos graxos essenciais que são importantes para o desenvolvimento do cérebro do bebê.

A suplementação com DHA e EPA na gravidez pode impulsionar o desenvolvimento do cérebro pós-gravidez em seu bebê e diminuir a depressão materna, embora as pesquisas sobre esse tópico não sejam conclusivas.

Embora estudos observacionais tenham mostrado melhora da função cognitiva em filhos de mulheres que tomaram suplemento de óleo de peixe durante a gravidez, vários estudos controlados não conseguiram mostrar um benefício consistente.

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Para que servem os suplementos de zinco? Benefícios e mais

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O zinco é um micronutriente essencial, crucial para quase todos os aspectos de sua saúde.

Ele perde apenas para o ferro como o mineral mais abundante em seu corpo

Disponível em muitas formas diferentes, os suplementos de zinco são freqüentemente usados ​​para tratar uma variedade de doenças.

A pesquisa mostra que este mineral pode melhorar a função imunológica, estabilizar os níveis de açúcar no sangue e ajudar a manter a pele, os olhos e o coração saudáveis.

Este artigo analisa os tipos, benefícios, recomendações de dosagem e potenciais efeitos colaterais dos suplementos de zinco.

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Tipos de suplementos de zinco

Ao escolher um suplemento de zinco, você provavelmente notará que existem muitos tipos diferentes disponíveis.

Essas várias formas de zinco afetam a saúde de maneiras distintas.

Aqui estão alguns que você pode encontrar no mercado:

  • Gluconato de zinco: como uma das formas mais comuns de venda livre de zinco, o gluconato de zinco é frequentemente usado em remédios para resfriado, como pastilhas e sprays nasais
  • Acetato de zinco: como o gluconato de zinco, o acetato de zinco é frequentemente adicionado a pastilhas frias para reduzir os sintomas e acelerar a taxa de recuperação
  • Sulfato de zinco: além de ajudar a prevenir a deficiência de zinco, o sulfato de zinco demonstrou reduzir a gravidade da acne
  • Picolinato de zinco: algumas pesquisas sugerem que seu corpo pode absorver esta forma melhor do que outros tipos de zinco, incluindo gluconato de zinco e citrato de zinco
  • Orotato de zinco: esta forma está ligada ao ácido orótico e um dos tipos mais comuns de suplementos de zinco no mercado
  • Citrato de zinco: um estudo mostrou que este tipo de suplemento de zinco é tão bem absorvido quanto o gluconato de zinco, mas tem um sabor menos amargo e mais atraente

Por ser uma das formas de zinco mais amplamente disponíveis e econômicas, o gluconato de zinco pode ser uma boa opção para ajudar a aumentar sua ingestão sem quebrar seu banco.

No entanto, se você puder investir um pouco mais, o picolinato de zinco pode ser melhor absorvido.

Disponível em cápsulas, comprimidos e pastilhas, existem muitas opções para obter a sua dose diária de zinco – independentemente do tipo que escolher.

No entanto, tenha em mente que sprays nasais contendo zinco têm sido associados à perda do olfato e devem ser evitados

RESUMO

Existem várias formas de suplementos de zinco que afetam sua saúde de maneiras únicas. Eles geralmente estão disponíveis em cápsulas, comprimidos e pastilhas. Sprays nasais contendo zinco devem ser evitados.

Benefícios potenciais

O zinco é vital para muitos aspectos da saúde e tem sido associado a uma variedade de benefícios.

Pode melhorar a função imunológica

Muitos medicamentos de venda livre e remédios naturais contêm zinco devido à sua capacidade de aumentar a função imunológica e combater a inflamação .

Uma revisão de sete estudos mostrou que pastilhas de zinco contendo 80-92 mg de zinco podem reduzir a duração do resfriado comum em até 33%

O zinco também pode atuar como antioxidante, ajudando a reduzir a inflamação e protegendo contra condições crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes

Um estudo em 50 adultos mais velhos descobriu que tomar 45 mg de gluconato de zinco por um ano diminuiu vários marcadores de inflamação e reduziu a frequência de infecções

Pode promover o controle do açúcar no sangue

O zinco é bem conhecido por seu papel no controle do açúcar no sangue e na secreção de insulina. A insulina é o hormônio responsável pelo transporte de açúcar da corrente sanguínea para os tecidos

Algumas pesquisas sugerem que o zinco pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e melhorar a sensibilidade do corpo à insulina.

Uma revisão relatou que os suplementos de zinco foram eficazes em aumentar o controle de açúcar no sangue de curto e longo prazo em pessoas com diabetes

Outra pesquisa mostra que o zinco pode ajudar a reduzir a resistência à insulina, o que pode melhorar a capacidade do seu corpo de usar a insulina de forma eficiente para manter os níveis normais de açúcar no sangue

Ajuda a combater a acne

Suplementos de zinco são frequentemente usados ​​para promover a saúde da pele e tratar doenças comuns da pele, como acne 

O sulfato de zinco demonstrou ser especialmente útil para diminuir os sintomas de acne grave

Um estudo de 3 meses em 332 pessoas descobriu que tomar 30 mg de zinco elementar – um termo que se refere à quantidade real de zinco encontrada em um suplemento – foi eficaz no tratamento da acne inflamatória

Suplementos de zinco também são frequentemente preferidos em relação a outros métodos de tratamento, pois são baratos, eficazes e associados a muito menos efeitos colaterais

Pode melhorar a saúde do coração

A doença cardíaca é um problema sério, responsável por cerca de 33% das mortes em todo o mundo

Algumas pesquisas mostram que tomar zinco pode melhorar vários fatores de risco para doenças cardíacas e pode até reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol.

Uma revisão de 24 estudos descobriu que os suplementos de zinco ajudaram a diminuir os níveis de colesterol LDL total e “ruim”, bem como triglicerídeos no sangue, o que poderia potencialmente ajudar na prevenção de doenças cardíacas

Além disso, um estudo com 40 mulheres jovens mostrou que a ingestão mais elevada de zinco estava associada a níveis mais baixos de pressão arterial sistólica (o número mais alto de uma leitura)

No entanto, as pesquisas que avaliam os efeitos dos suplementos sobre a pressão arterial são limitadas

Outra pesquisa sugere que baixos níveis de zinco sérico podem estar associados a um maior risco de doença cardíaca coronária, mas os resultados permanecem inconclusivos

Retarda a degeneração macular

A degeneração macular é uma doença ocular comum e uma das principais causas de perda de visão em todo o mundo

Suplementos de zinco são freqüentemente usados ​​para retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e ajudar a proteger contra a perda de visão e cegueira.

Um estudo em 72 pessoas com DMRI mostrou que tomar 50 mg de sulfato de zinco diariamente durante três meses retardou a progressão da doença

Da mesma forma, outra revisão de 10 estudos relatou que a suplementação com zinco foi eficaz na redução do risco de progressão para degeneração macular avançada

No entanto, outros estudos na revisão sugeriram que os suplementos de zinco por si só podem não produzir melhorias significativas na visão e devem ser combinados com outras opções de tratamento para maximizar os resultados

Principais benefícios do zinco

Dica de saúde: os principais benefícios do zincoVolume 0%00:0000:54

RESUMO

O zinco pode reduzir a duração dos sintomas de resfriado, apoiar o controle do açúcar no sangue, melhorar a acne grave e inflamatória, diminuir o risco de doença cardíaca e retardar a progressão da degeneração macular.

Dosagem

A quantidade de zinco que você deve tomar por dia depende do tipo, pois cada suplemento contém uma quantidade diferente de zinco elementar.

Por exemplo, o sulfato de zinco consiste em cerca de 23% de zinco elementar, então 220 mg de sulfato de zinco equivaleria a cerca de 50 mg de zinco

Essa quantidade geralmente está listada no rótulo do seu suplemento, tornando mais fácil determinar a quantidade que você deve tomar para atender às suas necessidades diárias.

Para adultos, a dosagem diária recomendada é normalmente 15-30 mg de zinco elementar

Doses mais altas têm sido usadas para tratar certas condições, incluindo acne, diarréia e infecções respiratórias.

No entanto, devido aos potenciais efeitos colaterais associados ao consumo excessivo de zinco , é melhor não exceder o limite superior de 40 mg por dia – a menos que sob supervisão médica

RESUMO

Suplementos de zinco diferentes contêm concentrações variáveis ​​de zinco elementar. A dosagem recomendada para suplementos diários é de 15-30 mg.

Segurança e efeitos colaterais

Quando usados ​​conforme as instruções, os suplementos de zinco podem ser uma forma segura e eficaz de aumentar a ingestão de zinco e melhorar vários aspectos de sua saúde.

No entanto, eles foram associados a efeitos colaterais adversos, incluindo náuseas , vômitos, diarreia e dor de estômago

Exceder 40 mg por dia de zinco elementar pode causar sintomas semelhantes aos da gripe, como febre, tosse, dor de cabeça e fadiga 

O zinco também pode interferir na capacidade do corpo de absorver cobre, podendo levar a uma deficiência deste mineral importante ao longo do tempo

Além disso, os suplementos de zinco demonstraram interferir na absorção de certos antibióticos, reduzindo sua eficácia se tomados ao mesmo tempo.

Para reduzir o risco de efeitos colaterais, siga a dosagem recomendada e evite exceder o limite máximo tolerável de 40 mg por dia – a menos que sob supervisão médica.

Se você sentir quaisquer efeitos colaterais negativos após tomar suplementos de zinco, diminua a dosagem e considere consultar seu profissional de saúde se os sintomas persistirem.

RESUMO

O zinco pode causar efeitos colaterais negativos, incluindo problemas digestivos e sintomas semelhantes aos da gripe. Também pode interferir na absorção do cobre e reduzir a eficácia de certos antibióticos.

Categorias
Saúde

Fluoxetina (via oral)

Medicamentos e suplementos

Descrição e nomes de marcas

Marca

  1. PROzac
  2. PROzac Weekly
  3. Rapiflux
  4. Sarafem
  5. Selfemra

Marca

  1. Phl-FLUoxetina

Descrições

A fluoxetina é usada para tratar a depressão, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), bulimia nervosa, transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) e transtorno do pânico. Também é usado junto com a olanzapina para tratar a depressão que faz parte do transtorno bipolar.

A fluoxetina é um antidepressivo e pertence a um grupo de medicamentos conhecidos como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS). Este medicamento atua aumentando a atividade de uma substância química chamada serotonina no cérebro.

Este medicamento está disponível apenas com receita do seu médico.

Este produto está disponível nas seguintes formas de dosagem:

  • Cápsula, liberação retardada
  • Xarope
  • Tábua
  • Cápsula
  • Solução

Antes de usar

Ao decidir usar um medicamento, os riscos de tomá-lo devem ser comparados com o bem que ele fará. Esta é uma decisão que você e seu médico tomarão. Para este medicamento, o seguinte deve ser considerado:

Alergias

Informe o seu médico se você já teve alguma reação incomum ou alérgica a este medicamento ou a qualquer outro medicamento. Informe também o seu profissional de saúde se você tiver qualquer outro tipo de alergia, como a alimentos, corantes, conservantes ou animais. Para produtos sem receita, leia o rótulo ou os ingredientes da embalagem com atenção.

Pediátrico

Os estudos apropriados realizados até o momento não demonstraram problemas pediátricos específicos que limitariam a utilidade da fluoxetina em crianças. No entanto, a segurança e a eficácia não foram estabelecidas para tratar a depressão em crianças menores de 8 anos de idade e para tratar o transtorno obsessivo-compulsivo em crianças menores de 7 anos.

Não foram realizados estudos apropriados sobre a relação da idade com os efeitos da fluoxetina em crianças com bulimia nervosa ou transtorno do pânico. Segurança e eficácia não foram estabelecidas.

Geriátrico

Os estudos apropriados realizados até o momento não demonstraram problemas geriátricos específicos que limitariam a utilidade da fluoxetina em idosos. No entanto, os pacientes idosos são mais propensos a ter hiponatremia (baixo teor de sódio no sangue) do que os adultos mais jovens, o que pode exigir cautela e um ajuste da dose para pacientes recebendo fluoxetina.

Amamentação

Não há estudos adequados em mulheres para determinar o risco do bebê ao usar este medicamento durante a amamentação. Pesar os benefícios potenciais contra os riscos potenciais antes de tomar este medicamento durante a amamentação.

Interações medicamentosas

Embora certos medicamentos não devam ser usados ​​juntos, em outros casos, dois medicamentos diferentes podem ser usados ​​juntos, mesmo que possa ocorrer uma interação. Nestes casos, o seu médico pode querer alterar a dose ou podem ser necessárias outras precauções. Quando estiver a tomar este medicamento, é especialmente importante que o seu profissional de saúde saiba se está a tomar algum dos medicamentos listados abaixo. As seguintes interações foram selecionadas com base em seu significado potencial e não são necessariamente abrangentes.

Usar este medicamento com qualquer um dos seguintes medicamentos não é recomendado. O seu médico pode decidir não tratá-lo com este medicamento ou alterar alguns dos outros medicamentos que está a tomar.

  • Bepridil
  • Bromoprida
  • Cisaprida
  • Clorgyline
  • Dronedarone
  • Eliglustat
  • Furazolidona
  • Iproniazida
  • Isocarboxazida
  • Levomethadyl
  • Linezolida
  • Mesoridazina
  • Azul de Metileno
  • Moclobemida
  • Nialamida
  • Pargilina
  • Fenelzina
  • Pimozide
  • Piperaquina
  • Procarbazina
  • Rasagilina
  • Saquinavir
  • Selegiline
  • Esparfloxacino
  • Terfenadina
  • Tioridazina
  • Toloxatone
  • Tranilcipromina
  • Ziprasidona

Usar este medicamento com qualquer um dos seguintes medicamentos geralmente não é recomendado, mas pode ser necessário em alguns casos. Se os dois medicamentos forem prescritos juntos, o seu médico pode alterar a dose ou a frequência com que você usa um ou ambos os medicamentos.

  • Abciximab
  • Acetato de Abiraterona
  • Acecainida
  • Aceclofenac
  • Acemetacina
  • Acenocumarol
  • Ajmaline
  • Alfentanil
  • Alfuzosin
  • Almotriptano
  • Amineptina
  • Amiodarona
  • Amisulpride
  • Amitriptilina
  • Amitriptilinóxido
  • Amoxapina
  • Anfetamina
  • Amtolmetin Guacil
  • Anagrelida
  • Ancrod
  • Anisindiona
  • Antitrombina III Humana
  • Apixaban
  • Apomorfina
  • Aprindine
  • Ardeparin
  • Argatroban
  • Aripiprazol
  • Lauroxil de aripiprazol
  • Trióxido de arsênio
  • Asenapina
  • Aspirina
  • Astemizole
  • Atazanavir
  • Azimilida
  • Azitromicina
  • Bedaquiline
  • Bemiparin
  • Benzidrocodona
  • Benzfetamina
  • Bivalirudina
  • Bretílio
  • Brexpiprazol
  • Bromfenac
  • Bromfeniramina
  • Bufexamac
  • Buprenorfina
  • Bupropiona
  • Buserelina
  • Butorfanol
  • Cangrelor
  • Carbamazepina
  • Celecoxib
  • Ceritinib
  • Certoparin
  • Hidrato de cloral
  • Cloroquina
  • Clorfeniramina
  • Clorpromazina
  • Salicilato de Colina
  • Cilostazol
  • Cinacalcet
  • Ciprofloxacino
  • Citalopram
  • Claritromicina
  • Clofazimina
  • Clomipramina
  • Clonixina
  • Clopidogrel
  • Clozapina
  • Cobicistat
  • Cocaína
  • Codeína
  • Crizotinib
  • Ciclobenzaprina
  • Etexilato de dabigatrana
  • Dabrafenib
  • Dalteparin
  • Danaparoid
  • Dasatinib
  • Desfibrotida
  • Degarelix
  • Delamanid
  • Sulfato de Dermatan
  • Desipramina
  • Desirudin
  • Deslorelina
  • Desmopressina
  • Desvenlafaxine
  • Deutetrabenazina
  • Dexfenfluramina
  • Dexibuprofeno
  • Dexketoprofen
  • Dextroanfetamina
  • Dextrometorfano
  • Dibenzepin
  • Diclofenac
  • Dicumarol
  • Diflunisal
  • Diidrocodeína
  • Dipiridamol
  • Dipirona
  • Disopiramida
  • Dofetilide
  • Dolasetron
  • Domperidona
  • Donepezil
  • Doxepin
  • Doxorrubicina
  • Lipossoma de cloridrato de doxorrubicina
  • Droperidol
  • Drotrecogin Alfa
  • Droxicam
  • Duloxetina
  • Ebastina
  • Edoxaban
  • Efavirenz
  • Eletriptano
  • Encorafenib
  • Enflurano
  • Enoxaparina
  • Entrectinib
  • Epoprostenol
  • Eptifibatide
  • Eribulin
  • Eritromicina
  • Escitalopram
  • Etodolac
  • Etofenamato
  • Etoricoxib
  • Famotidina
  • Felbamato
  • Felbinac
  • Fenfluramina
  • Fenoprofeno
  • Fentanil
  • Fepradinol
  • Feprazone
  • Fingolimod
  • Flecainida
  • Floctafenina
  • Fluconazol
  • Ácido Flufenâmico
  • Flufenazina
  • Flurbiprofeno
  • Fluvoxamina
  • Fondaparinux
  • Formoterol
  • Foscarnet
  • Fosfenitoína
  • Fostemsavir
  • Frovatriptano
  • Galantamina
  • Gatifloxacino
  • Gemifloxacina
  • Glasdegib
  • Gonadorelina
  • Goserelin
  • Granissetron
  • Halofantrina
  • Haloperidol
  • Halotano
  • Heparina
  • Histrelin
  • Hydrocodone
  • Hidromorfona
  • Hidroquinidina
  • Hidroxicloroquina
  • Hidroxitriptofano
  • Hidroxizina
  • Ibuprofeno
  • Ibutilide
  • Iloperidona
  • Iloprost
  • Imipramina
  • Indometacina
  • Inotuzumab Ozogamicina
  • Iobenguane I 123
  • Iobenguane I 131
  • Isoflurano
  • Isradipino
  • Itraconazol
  • Ivabradina
  • Ivosidenib
  • Cetoconazol
  • Cetoprofeno
  • Cetorolaco
  • Lapatinib
  • Lasmiditano
  • Lefamulin
  • Lenvatinib
  • Lepirudina
  • Levofloxacino
  • Levomilnacipran
  • Levorfanol
  • Lidoflazina
  • Lisdexamfetamina
  • Lítio
  • Lofepramina
  • Lofexidina
  • Lorcaserin
  • Lornoxicam
  • Loxoprofeno
  • Lumefantrina
  • Lumiracoxib
  • Macimorelina
  • Meclofenamato
  • Ácido mefenâmico
  • Mefloquina
  • Melitraceno
  • Meloxicam
  • Meperidina
  • Metaxalone
  • Metadona
  • Metanfetamina
  • Metoclopramida
  • Metronidazol
  • Mifepristone
  • Milnacipran
  • Mirtazapina
  • Mizolastina
  • Morniflumate
  • Morfina
  • Lipossoma de sulfato de morfina
  • Moxifloxacino
  • Nabumetona
  • Nadroparina
  • Nafarelina
  • Nalbuphine
  • Naproxen
  • Naratriptano
  • Nebivolol
  • Nefazodona
  • Nepafenac
  • Ácido Niflúmico
  • Nilotinib
  • Nimesulida
  • Nimesulida beta ciclodextrina
  • Norfloxacino
  • Nortriptilina
  • Octreotide
  • Olanzapina
  • Ondansetron
  • Opipramol
  • Osilodrostat
  • Osimertinib
  • Oxaliplatina
  • Oxaprozina
  • Oxicodona
  • Oximorfona
  • Oxifenbutazona
  • Ozanimod
  • Paliperidona
  • Palonossetrom
  • Panobinostat
  • Parecoxib
  • Parnaparin
  • Paroxetina
  • Pasireotide
  • Pazopanib
  • Pentamidina
  • Pentazocina
  • Pentosan Polysulfate Sodium
  • Perfenazina
  • Fenindiona
  • Fenprocumon
  • Fenilbutazona
  • Piketoprofen
  • Pimavanserin
  • Pirmenol
  • Piroxicam
  • Pitolisant
  • Posaconazol
  • Prajmaline
  • Pranoprofeno
  • Prasugrel
  • Probucol
  • Procainamida
  • Proclorperazina
  • Proglumetacina
  • Prometazina
  • Propafenona
  • Propranolol
  • Propifenazona
  • Proquazona
  • Proteína C
  • Protriptilina
  • Quetiapina
  • Quinina
  • Ranolazina
  • Remifentanil
  • Reviparin
  • Ribociclib
  • Rilpivirina
  • Risperidona
  • Ritonavir
  • Rivaroxaban
  • Rizatriptano
  • Rofecoxib
  • Safinamida
  • Ácido salicílico
  • Salsalate
  • Selexipag
  • Selpercatinib
  • Sematilida
  • Sertindole
  • Sertralina
  • Sevoflurano
  • Sibutramina
  • Siponimod
  • Fosfato de sódio
  • Fosfato de sódio, dibásico
  • Fosfato de sódio, monobásico
  • Salicilato de Sódio
  • Solifenacin
  • Sorafenib
  • Sotalol
  • Espiramicina
  • Erva de São João
  • Sufentanil
  • Sulfametoxazol
  • Sulfinpirazona
  • Sulindac
  • Sulpirida
  • Sultoprida
  • Sumatriptano
  • Sunitinib
  • Tacrolimus
  • Tamoxifeno
  • Tapentadol
  • Tedisamil
  • Telavancin
  • Telitromicina
  • Tenoxicam
  • Terbinafina
  • Tetrabenazina
  • Tianeptina
  • Ácido tiaprofênico
  • Ticagrelor
  • Ticlopidina
  • Tinzaparin
  • Tirofiban
  • Ácido Tolfenâmico
  • Tolmetin
  • Tolterodine
  • Toremifeno
  • Tramadol
  • Trazodone
  • Treprostinil
  • Triclabendazol
  • Trifluoperazina
  • Trimetoprima
  • Trimipramina
  • Triptorelina
  • Triptofano
  • Valbenazina
  • Valdecoxib
  • Vandetanib
  • Vardenafil
  • Vasopressina
  • Vemurafenib
  • Venlafaxina
  • Vilazodone
  • Vinflunina
  • Vorapaxar
  • Voriconazol
  • Vorinostat
  • Vortioxetina
  • Varfarina
  • Zolmitriptano
  • Zotepina
  • Zuclopentixol

Usar este medicamento com qualquer um dos seguintes medicamentos pode causar um risco aumentado de certos efeitos colaterais, mas usar os dois medicamentos pode ser o melhor tratamento para você. Se os dois medicamentos forem prescritos juntos, o seu médico pode alterar a dose ou a frequência com que você usa um ou ambos os medicamentos.

  • Alprazolam
  • Buspirona
  • Ciproheptadina
  • Delavirdina
  • Digoxina
  • Ginkgo
  • Fenitoína

Outras Interações

Certos medicamentos não devem ser usados ​​na hora ou próximo à ingestão de alimentos ou de certos tipos de alimentos, pois podem ocorrer interações. O uso de álcool ou tabaco com certos medicamentos também pode causar interações. Discuta com seu profissional de saúde o uso de seu medicamento com alimentos, álcool ou tabaco.

Outros problemas médicos

A presença de outros problemas médicos pode afetar o uso deste medicamento. Certifique-se de informar o seu médico se você tiver quaisquer outros problemas médicos, especialmente:

  • Transtorno bipolar (transtorno de humor com mania e depressão), ou risco de ou
  • Problemas de sangramento ou
  • Diabetes ou
  • Glaucoma (tipo de ângulo fechado) ou
  • Hiponatremia (baixo teor de sódio no sangue) ou
  • Mania, história de ou
  • Convulsões, história de – use com cautela. Pode piorar essas condições.
  • Ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, recente ou histórico de ou
  • Insuficiência cardíaca ou
  • Problemas de ritmo cardíaco (por exemplo, prolongamento QT), ou história de ou
  • Hipocalemia (baixo teor de potássio no sangue) ou
  • Hipomagnesemia (baixo teor de magnésio no sangue) – pode causar o agravamento dos efeitos colaterais.
  • Doença hepática – use com cuidado. Os efeitos podem ser aumentados devido à remoção mais lenta do medicamento do corpo.

Uso adequado

Tome este medicamento apenas conforme indicado pelo seu médico, para beneficiar a sua condição tanto quanto possível. Não tome mais, não tome com mais freqüência e não tome por mais tempo do que o seu médico prescreveu.

Este medicamento deve vir com um Guia de Medicação. É muito importante que você leia e compreenda essas informações. Certifique-se de perguntar ao seu médico sobre qualquer coisa que você não entenda.

Você pode tomar o medicamento com ou sem alimentos.

Para algumas condições, pode demorar um mês ou mais antes de você começar a se sentir melhor. Se você sentir que o medicamento não está funcionando bem, informe o seu médico imediatamente.

Se você estiver usando o líquido oral, agite bem o frasco antes de medir cada dose. Meça o líquido com uma colher-medida marcada, seringa para uso oral ou copo de remédio. Uma colher de chá comum não mede a quantidade adequada de medicamento.

Dosagem

A dose deste medicamento será diferente para pacientes diferentes. Siga as ordens do seu médico ou as instruções no rótulo. As informações a seguir incluem apenas as doses médias deste medicamento. Se a sua dose for diferente, não a altere, a menos que o seu médico lhe diga para o fazer.

A quantidade de medicamento que você toma depende da dosagem do medicamento. Além disso, o número de doses que você toma por dia, o tempo permitido entre as doses e a duração do tempo que você toma o medicamento dependem do problema médico para o qual você está usando o medicamento.

  • Para formas de dosagem orais (cápsulas de liberação retardada, pulvulas ou solução):
    • Para bulimia nervosa:
      • Adultos – 60 miligramas (mg) por dia em dose única pela manhã.
      • Crianças — O uso e a dose devem ser determinados pelo seu médico.
    • Para transtorno depressivo maior:
      • Adultos – No início, 20 miligramas (mg) por dia em dose única pela manhã. O seu médico pode ajustar a sua dose conforme necessário. No entanto, a dose geralmente não é superior a 80 mg por dia. Após algumas semanas, o seu médico pode mudar para uma dose semanal, tomada como uma dose única um dia por semana.
      • Crianças a partir de 8 anos de idade – No início, 10 a 20 mg por dia em dose única pela manhã. O seu médico pode ajustar a sua dose conforme necessário.
      • Crianças com menos de 8 anos de idade — O uso e a dosagem devem ser determinados pelo seu médico.
    • Para transtorno obsessivo-compulsivo:
      • Adultos – No início, 20 miligramas (mg) por dia em dose única pela manhã. O seu médico pode ajustar a sua dose conforme necessário. No entanto, a dose geralmente não é superior a 80 mg por dia.
      • Crianças a partir de 7 anos de idade – No início, 10 mg por dia em dose única pela manhã. O seu médico pode ajustar a sua dose conforme necessário. No entanto, a dose geralmente não é superior a 60 mg por dia.
      • Crianças com menos de 7 anos de idade — O uso e a dose devem ser determinados pelo seu médico.
    • Para transtorno de pânico:
      • Adultos – No início, 10 miligramas (mg) por dia em dose única pela manhã. O seu médico pode ajustar a sua dose conforme necessário. No entanto, a dose geralmente não é superior a 60 mg por dia.
      • Crianças — O uso e a dose devem ser determinados pelo seu médico.
    • Para transtorno disfórico pré-menstrual:
      • Adultos – No início, 20 miligramas (mg) por dia em dose única pela manhã. O seu médico pode pedir-lhe que tome 20 mg todos os dias do seu ciclo menstrual ou apenas durante 15 dias do seu ciclo. O seu médico pode ajustar a sua dose conforme necessário. No entanto, a dose geralmente não é superior a 80 mg por dia.
      • Crianças — O uso e a dose devem ser determinados pelo seu médico.

Dose Perdida

Se você esquecer de uma dose deste medicamento, tome-o o mais rápido possível. No entanto, se estiver quase na hora da próxima dose, pule a dose esquecida e volte ao esquema posológico regular. Não duplique as doses.

Armazenamento

Armazene o medicamento em um recipiente fechado em temperatura ambiente, longe do calor, umidade e luz direta. Evite congelar.

Mantenha fora do alcance das crianças.

Não guarde medicamentos desatualizados ou medicamentos que não sejam mais necessários.

Pergunte ao seu profissional de saúde como você deve descartar os medicamentos que não usa.

Precauções

É importante que o seu médico verifique o seu progresso em consultas regulares, para permitir alterações na sua dose e ajudar a reduzir quaisquer efeitos secundários. Podem ser necessários exames de sangue para verificar se há efeitos indesejáveis.

Do not take fluoxetine with a monoamine oxidase (MAO) inhibitor (eg, isocarboxazid [Marplan®], linezolid [Zyvox®], methylene blue injection, phenelzine [Nardil®], selegiline [Eldepryl®], tranylcypromine [Parnate®]). Do not start taking fluoxetine during the 2 weeks after you stop a MAO inhibitor and wait 5 weeks after stopping fluoxetine before you start taking a MAO inhibitor. If you take them together or do not wait the proper amount of time, you may develop confusion, agitation, restlessness, stomach or intestinal symptoms, a sudden high body temperature, an extremely high blood pressure, or severe convulsions.

Não tome tioridazina (Mellaril®) com fluoxetina e espere 5 semanas após interromper a fluoxetina antes de começar a tomar tioridazina. Não use pimozida (Orap®) com fluoxetina. O uso desses medicamentos juntos pode causar problemas cardíacos muito graves.

A fluoxetina pode causar uma doença grave chamada síndrome da serotonina, se tomada junto com alguns medicamentos. Não use fluoxetina com buspirona (Buspar®), fentanil (Abstral®, Duragesic®), lítio (Eskalith®, Lithobid®), triptofano, erva de São João, anfetaminas ou alguns medicamentos para dor ou enxaqueca (por exemplo, rizatriptano, sumatriptano , tramadol, Frova®, Imitrex®, Maxalt®, Relpax®, Ultram®, Zomig®). Verifique com seu médico antes de tomar qualquer outro medicamento com fluoxetina.

A fluoxetina pode fazer com que alguns adolescentes e adultos jovens fiquem agitados, irritados ou exibam outros comportamentos anormais. Também pode fazer com que algumas pessoas tenham pensamentos e tendências suicidas ou fiquem mais deprimidas. Algumas pessoas podem ter problemas para dormir, ficar chateadas facilmente, ter um grande aumento de energia ou começar a agir de forma imprudente. Se você ou o seu cuidador notar algum destes efeitos indesejáveis, informe o seu médico imediatamente. Informe o médico se você ou alguém da sua família tem transtorno bipolar (maníaco-depressivo) ou tentou cometer suicídio.

Não pare de tomar este medicamento repentinamente sem primeiro consultar o seu médico. Seu médico pode querer que você reduza gradualmente a quantidade que está usando antes de interrompê-lo completamente. Isso diminuirá a chance de sintomas de abstinência, como agitação, problemas respiratórios, dor no peito, confusão, diarreia, tontura ou vertigem, batimento cardíaco acelerado, dor de cabeça, aumento da sudorese, dor muscular, náusea, inquietação, corrimento nasal, dificuldade para dormir, tremores ou tremores, cansaço ou fraqueza incomuns, alterações na visão ou vômitos.

Informe imediatamente o seu médico se desenvolver erupção na pele ou urticária, inchaço da face, olhos ou boca, ou dificuldade em respirar após tomar este medicamento.

Este medicamento pode aumentar o risco de problemas hemorrágicos. Certifique-se de que seu médico saiba se você também está tomando outros medicamentos que diluem o sangue, como aspirina, agentes antiinflamatórios não esteróides, também chamados de AINEs (por exemplo, diclofenaco, ibuprofeno, naproxeno, Advil®, Aleve®, Celebrex®, Voltaren®) ou varfarina (Coumadin®, Jantoven®).

Pode ocorrer hiponatremia (baixo teor de sódio no sangue) com este medicamento. Consulte o seu médico imediatamente se tiver confusão, dificuldade de concentração, dores de cabeça, problemas de memória, fraqueza e instabilidade.

Contacte o seu médico imediatamente se tiver tonturas, desmaios ou batimento cardíaco rápido, acelerado ou irregular. Certifique-se de que o seu médico sabe se você já teve um problema de ritmo cardíaco, como prolongamento do intervalo QT, ou se você ou um membro da família teve um ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, pressão arterial baixa ou um derrame.

O uso de álcool não é recomendado em pacientes que estejam tomando fluoxetina.

Este medicamento pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Se você for diabético e notar uma mudança nos resultados dos seus testes de açúcar no sangue ou na urina, verifique com seu médico.

Este medicamento pode fazer com que algumas pessoas fiquem sonolentas ou menos capazes de pensar com clareza, ou tenham um controle muscular deficiente. Certifique-se de que sabe como reage à fluoxetina antes de conduzir, utilizar máquinas ou fazer qualquer outra coisa que possa ser perigosa se não estiver alerta e bem capaz de controlar os seus movimentos.

Não tome outros medicamentos a menos que tenham sido discutidos com o seu médico. Isso inclui medicamentos com ou sem prescrição (sem receita [OTC]) e suplementos de ervas ou vitaminas.

Efeitos colaterais

Junto com seus efeitos necessários, um medicamento pode causar alguns efeitos indesejáveis. Embora nem todos esses efeitos colaterais possam ocorrer, se ocorrerem, podem precisar de atenção médica.

Verifique com seu médico imediatamente se ocorrer algum dos seguintes efeitos colaterais:

Mais comum

  1. Urticária, coceira ou erupção cutânea
  2. incapacidade de ficar parado
  3. inquietação

Menos comum

  1. Calafrios ou febre
  2. dores nas articulações ou músculos

Raro

  1. Ansiedade
  2. suores frios
  3. confusão
  4. convulsões (ataques)
  5. pele clara e fria
  6. diarréia
  7. dificuldade de concentração
  8. sonolência
  9. secura da boca
  10. fome excessiva
  11. batimento cardíaco rápido ou irregular
  12. dor de cabeça
  13. suor aumentado
  14. sede aumentada
  15. falta de energia
  16. mudanças de humor ou comportamento
  17. reflexos hiperativos
  18. manchas roxas ou vermelhas na pele
  19. batimento cardíaco acelerado
  20. tremores ou caminhada instável
  21. tremendo ou tremendo
  22. falando, sentindo e agindo com entusiasmo e atividade que você não pode controlar
  23. dificuldade em respirar
  24. movimentos corporais ou faciais incomuns ou incompletos
  25. cansaço ou fraqueza incomum

Incidência desconhecida

  1. Dor abdominal ou de estômago
  2. agitação
  3. dores nas costas ou nas pernas
  4. sangramento nas gengivas
  5. cegueira
  6. formação de bolhas, descamação ou afrouxamento da pele
  7. inchaço
  8. sangue na urina ou fezes
  9. fezes com sangue, preto ou alcatrão
  10. daltonismo azul-amarelo
  11. visão embaçada
  12. dor no peito ou desconforto
  13. bancos cor de argila
  14. constipação
  15. continuando a vomitar
  16. tosse ou tosse seca
  17. urina escura
  18. diminuição da produção de urina
  19. visão diminuída
  20. depressão
  21. dificuldade em respirar
  22. dificuldade em engolir
  23. tontura ou vertigem
  24. dor nos olhos
  25. desmaio
  26. batimento cardíaco ou pulso rápido, acelerado ou irregular
  27. inchaço geral do corpo
  28. febre alta
  29. urticária, coceira, inchaço ou inchaço das pálpebras ou ao redor dos olhos, rosto, lábios ou língua
  30. hostilidade
  31. indigestão
  32. frequência cardíaca irregular ou lenta
  33. irritabilidade
  34. grande inchaço semelhante a uma colmeia no rosto, pálpebras, lábios, língua, garganta, mãos, pernas, pés ou órgãos sexuais
  35. bancos de cor clara
  36. perda de apetite
  37. perda de controle da bexiga
  38. Espamos musculares
  39. náusea
  40. pesadelos
  41. sem pressão sanguínea ou pulso
  42. respiração ruidosa
  43. hemorragias nasais
  44. dor nos tornozelos ou joelhos
  45. caroços vermelhos e doloridos sob a pele, principalmente nas pernas
  46. dores no estômago, lado ou abdômen, possivelmente com irradiação para as costas
  47. apontar manchas vermelhas na pele
  48. ganho de peso rápido
  49. olhos vermelhos ou irritados
  50. lesões cutâneas vermelhas, muitas vezes com um centro roxo
  51. vermelhidão, sensibilidade, coceira, queimação ou descamação da pele
  52. rigidez muscular severa
  53. sonolência severa
  54. fala arrastada
  55. dor de garganta
  56. feridas, úlceras ou manchas brancas nos lábios ou na boca
  57. parada do coração
  58. falta de ar repentina ou respiração difícil
  59. fraqueza repentina nos braços ou pernas
  60. dor no peito súbita e forte
  61. inchaço da face, tornozelos ou mãos
  62. glândulas inchadas ou doloridas
  63. pensamentos de se matar
  64. aperto no peito
  65. cansaço
  66. contração, torção ou movimentos repetitivos descontrolados da língua, lábios, rosto, braços ou pernas
  67. inconsciência
  68. odor de hálito desagradável
  69. sangramento ou hematoma incomum
  70. sonolência incomum, entorpecimento, cansaço, fraqueza ou sensação de lentidão
  71. pele estranhamente pálida
  72. uso de extrema força física ou emocional
  73. vômito de sangue
  74. olhos ou pele amarelos

Podem ocorrer alguns efeitos colaterais que geralmente não requerem atenção médica. Estes efeitos secundários podem desaparecer durante o tratamento, à medida que o seu corpo se adapta ao medicamento. Além disso, o seu profissional de saúde pode informá-lo sobre as maneiras de prevenir ou reduzir alguns desses efeitos colaterais. Verifique com seu profissional de saúde se algum dos seguintes efeitos colaterais continua ou é incômodo ou se você tiver alguma dúvida sobre eles:

Mais comum

  1. Apetite diminuído

Menos comum ou raro

  1. Sonhos anormais
  2. aumento do peito ou dor
  3. mudança no sentido do paladar
  4. mudanças na visão
  5. sensação de calor ou calor
  6. rubor ou vermelhidão da pele, especialmente no rosto e pescoço
  7. micção frequente
  8. perda de cabelo
  9. aumento do apetite
  10. aumento da sensibilidade da pele à luz solar
  11. dor menstrual
  12. cólicas estomacais, gases ou dor
  13. secreção incomum de leite, em mulheres
  14. perda de peso
  15. bocejando

Incidência desconhecida

  1. Rachaduras na pele
  2. perda de calor do corpo
  3. ereções dolorosas ou prolongadas do pênis
  4. pele escamosa
  5. inchaço dos seios ou dor nos seios em mulheres e homens
  6. produção incomum de leite
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Saúde

No Japão, mais pessoas morreram de suicídio no mês passado do que de Covid em todo o ano de 2020. E as mulheres foram as mais afetadas

Eriko Kobayashi tentou se matar quatro vezes. Na primeira vez, ela tinha apenas 22 anos e um emprego de tempo integral no mercado editorial que não pagava o suficiente para cobrir seu aluguel e contas de supermercado em Tóquio . “Eu era muito pobre”, disse Kobayashi, que passou três dias inconsciente no hospital após o incidente. Agora com 43 anos, Kobayashi escreveu livros sobre suas lutas por saúde mental e tem um emprego estável em uma ONG. Mas o coronavírus está trazendo de volta o estresse que ela sentia. “Meu salário foi cortado e não consigo ver a luz no fim do túnel”, disse ela. “Tenho constantemente uma sensação de crise de que posso voltar a cair na pobreza. “Especialistas alertaram que a pandemia pode levar a uma crise de saúde mental. Desemprego em massa, isolamento social e ansiedade estão afetando as pessoas em todo o mundo. No Japão, as estatísticas do governo mostram que o suicídio ceifou mais vidas em outubro do que a Covid-19 em todo o ano até agora. O número mensal de suicídios japoneses subiu para 2.153 em outubro, de acordo com a Agência Nacional de Polícia do Japão. Na sexta-feira, o número total de mortes de Covid-19 no Japão foi de 2.087, disse o ministério da saúde.O Japão é uma das poucas economias importantes a divulgar dados oportunos sobre suicídio – os dados nacionais mais recentes para os EUA, por exemplo, são de 2018. Os dados japoneses podem dar a outros países percepções sobre o impacto das medidas pandêmicas na saúde mental, e quais grupos são os mais vulneráveis.”Não tínhamos nem mesmo um bloqueio e o impacto da Covid é mínimo em comparação com outros países … mas ainda vemos este grande aumento no número de suicídios”, disse Michiko Ueda, professora associada da Universidade Waseda em Tóquio e um especialista em suicídios.”Isso sugere que outros países podem ver um aumento semelhante ou ainda maior no número de suicídios no futuro.”Eriko Kobayashi lutou com sua saúde mental no passado.  Ela diz que a pandemia trouxe de volta o medo intenso de cair na pobreza.Eriko Kobayashi lutou com sua saúde mental no passado. Ela diz que a pandemia trouxe de volta o medo intenso de cair na pobreza.

O impacto da Covid nas mulheres

O Japão luta há muito tempo com uma das maiores taxas de suicídio do mundo, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Em 2016, o Japão tinha uma taxa de mortalidade por suicídio de 18,5 por 100.000 pessoas, perdendo apenas para a Coreia do Sul na região do Pacífico Ocidental e quase o dobro da média global anual de 10,6 por 100.000 pessoas.

A International Association for Suicide Prevention and Befrienders Worldwide também fornece informações de contato para centros de crise em todo o mundo.Embora as razões para a alta taxa de suicídio no Japão sejam complexas, longas horas de trabalho, pressão escolar, isolamento social e um estigma cultural em torno de questões de saúde mental foram citados como fatores contribuintes.Mas nos 10 anos anteriores a 2019, o número de suicídios diminuiu no Japão , caindo para cerca de 20.000 no ano passado, de acordo com o ministério da saúde – o menor número desde que as autoridades de saúde do país começaram a manter registros em 1978.A pandemia parece ter revertido essa tendência, e o aumento dos suicídios afetou desproporcionalmente as mulheres. Embora representem uma proporção menor do total de suicídios do que os homens, o número de mulheres que se suicidam está aumentando. Em outubro, os suicídios de mulheres no Japão aumentaram quase 83% em relação ao mesmo mês do ano anterior. Para efeito de comparação, os suicídios masculinos aumentaram quase 22% no mesmo período.Existem várias razões potenciais para isso. As mulheres representam uma porcentagem maior de trabalhadores de meio período nos setores de hotelaria, serviços de alimentação e varejo – onde as demissões têm sido profundas. Kobayashi disse que muitos de seus amigos foram demitidos. “O Japão tem ignorado as mulheres”, disse ela. “Esta é uma sociedade onde as pessoas mais fracas são isoladas primeiro quando algo de ruim acontece.”Em um estudo global com mais de 10.000 pessoas, conduzido pela organização de ajuda internacional sem fins lucrativos CARE, 27% das mulheres relataram maiores desafios com a saúde mental durante a pandemia, em comparação com 10% dos homens.Para agravar as preocupações com a renda, as mulheres têm enfrentado uma disparada de encargos de assistência não remunerada, de acordo com o estudo. Para aqueles que mantêm seus empregos, quando os filhos são mandados para casa da escola ou creche, muitas vezes cabe às mães assumir essas responsabilidades, bem como suas obrigações normais de trabalho.

Terceiro das mulheres japonesas com problemas de saúde mental culpam o assédio no local de trabalho: relatório

Terceiro das mulheres japonesas com problemas de saúde mental culpam o assédio no local de trabalho: relatórioO aumento da ansiedade sobre a saúde e o bem-estar das crianças também sobrecarregou as mães durante a pandemia.Akari, uma mulher de 35 anos que não quis revelar seu nome verdadeiro, disse que procurou ajuda profissional este ano quando seu filho prematuro ficou hospitalizado por seis semanas. “Fiquei muito preocupado 24 horas”, disse Akari. “Eu não tinha nenhum histórico de doença mental antes, mas podia me ver muito, muito ansioso o tempo todo.”Seus sentimentos pioraram à medida que a pandemia se intensificou, e ela temeu que seu filho pegasse Covid-19.”Senti que não havia esperança, sempre pensei sobre o pior cenário possível”, disse ela.

“Um lugar para você”

Em março, Koki Ozora, um estudante universitário de 21 anos, iniciou uma linha direta de saúde mental 24 horas chamada Anata no Ibasho (Um Lugar para Você). Ele disse que a linha direta, uma organização sem fins lucrativos financiada por doações privadas, recebe uma média de mais de 200 ligações por dia, e que a grande maioria das chamadas são mulheres.“Eles perderam o emprego e precisam criar os filhos, mas não têm dinheiro”, disse Ozora. “Então, eles tentaram o suicídio.”A maioria das ligações ocorre durante a noite – das 22h às 4h. Os 600 voluntários da organização sem fins lucrativos vivem ao redor do mundo em diferentes fusos horários e estão acordados para atendê-los. Mas não há voluntários suficientes para acompanhar o volume de mensagens, disse Ozora.O estudante universitário Koki Ozora iniciou uma linha direta de saúde mental 24 horas com voluntários em março.  Eles agora recebem mais de 200 ligações por dia.O estudante universitário Koki Ozora iniciou uma linha direta de saúde mental 24 horas com voluntários em março. Eles agora recebem mais de 200 ligações por dia.Eles priorizam os textos mais urgentes – procurando palavras-chave como suicídio ou abuso sexual. Ele disse que respondem a 60% dos textos em cinco minutos, e os voluntários passam em média 40 minutos com cada pessoa.

Terceira onda de Covid-19 assoma no Japão enquanto o país se prepara para os Jogos Olímpicos
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A terceira onda de Covid-19 assoma no Japão como preparação do país para os Jogos Olímpicos 01:49Anonimamente, por meio de mensagens online, as pessoas compartilham suas lutas mais profundas. Ao contrário da maioria das linhas diretas de saúde mental no Japão, que aceitam solicitações por telefone, Ozora diz que muitas pessoas – especialmente a geração mais jovem – se sentem mais à vontade para pedir ajuda por mensagem de texto.Em abril, ele disse que as mensagens mais comuns eram de mães que estavam estressadas para criar seus filhos, com algumas confessando pensamentos de matar seus próprios filhos. Hoje em dia, ele diz que mensagens de mulheres sobre perdas de empregos e dificuldades financeiras são comuns – assim como violência doméstica.”Tenho aceitado mensagens como ‘Estou sendo estuprada pelo meu pai’ ou ‘Meu marido tentou me matar'”, disse Ozora. “As mulheres enviam esse tipo de mensagem quase todos os dias. E está aumentando.” Ele acrescentou que o aumento nas mensagens se deve à pandemia. Antes, havia mais lugares para “fugir”, como escolas, escritórios ou casas de amigos.

Pressão sobre as crianças

O Japão é o único país do G-7 onde o suicídio é a principal forma de morte de jovens de 15 a 39 anos. E os suicídios entre menores de 20 anos estavam aumentando antes mesmo da pandemia, segundo o Ministério da Saúde.Conforme as restrições à pandemia tiram as crianças da escola e de situações sociais, elas estão lidando com abusos, vidas familiares estressantes e pressões de atrasos nos deveres de casa, disse Ozora. Algumas crianças de apenas cinco anos enviaram mensagens para a linha direta, acrescentou.O fechamento de escolas durante a pandemia da primavera contribuiu para o acúmulo de trabalhos de casa; as crianças também têm menos liberdade para ver os amigos, o que também contribui para o estresse, de acordo com Naho Morisaki, do Centro Nacional de Saúde e Desenvolvimento Infantil. O centro conduziu recentemente uma pesquisa na Internet com mais de 8.700 pais e filhos e descobriu que 75% das crianças japonesas em idade escolar mostraram sinais de estresse devido à pandemia.Morisaki diz que acha que existe uma grande correlação entre a ansiedade das crianças e de seus pais. “As crianças que estão se machucando têm estresse e não podem falar com a família porque provavelmente percebem que seus pais não são capazes de ouvi-las.”

Estigma de resolver o problema

No Japão, ainda existe um estigma contra a admissão da solidão e da luta. Ozora disse que é comum mulheres e pais iniciarem a conversa com seu serviço com a frase: “Eu sei que é ruim pedir ajuda, mas posso conversar?”Ueda diz que a “vergonha” de falar sobre depressão muitas vezes impede as pessoas.“Não é algo que você fale em público, você não fala sobre isso com amigos ou qualquer coisa”, disse ela. “(Isso) pode levar a um atraso na busca de ajuda, então esse é um fator cultural potencial que temos aqui.”

Quando eu morava na América, conhecia pessoas que faziam terapia e é uma coisa mais comum de se fazer, mas no Japão é muito difícil

Akari

Akari, a mãe do bebê prematuro, concorda. Ela já havia morado nos Estados Unidos, onde diz que parece mais fácil procurar ajuda. “Quando eu morava na América, conhecia pessoas que faziam terapia, e é uma coisa mais comum de se fazer, mas no Japão é muito difícil”, disse ela.Após a crise financeira na década de 1990, a taxa de suicídio no Japão atingiu um recorde em 2003, quando cerca de 34.000 pessoas se suicidaram . Especialistas dizem que a vergonha e a ansiedade das dispensas, na maioria homens na época, contribuíram para a depressão e aumentaram as taxas de suicídio. No início dos anos 2000, o governo japonês acelerou os investimentos e esforços em torno da prevenção do suicídio e do apoio aos sobreviventes , incluindo a aprovação da Lei Básica para a Prevenção do Suicídio em 2006 para fornecer apoio às pessoas afetadas pelo problema.Mas tanto Ozora quanto Kobayashi dizem que não foi o suficiente: reduzir a taxa de suicídio exige que a sociedade japonesa mude.”É vergonhoso para os outros saberem da sua fraqueza, então você esconde tudo, segura em si mesmo e agüenta”, disse Kobayashi. “Precisamos criar uma cultura em que seja normal mostrar sua fraqueza e miséria.”

Suicídios de celebridades

Uma sucessão de celebridades japonesas tirou suas vidas nos últimos meses. Enquanto a mídia japonesa raramente detalha os detalhes de tais mortes – deliberadamente sem se preocupar com o método ou motivo – a mera reportagem sobre esses casos muitas vezes causa um aumento no suicídio do público em geral, de acordo com especialistas como Ueda.Hana Kimura, lutadora profissional de 22 anos e estrela do reality show “Terrace House”, morreu por suicídio no verão, depois que usuários de mídia social a bombardearam com mensagens de ódio. A mãe de Hana, Kyoko Kimura, diz estar ciente de que as notícias da mídia sobre a morte de sua filha podem ter afetado outras pessoas que estavam se sentindo suicidas.Kyoko Kimura diz que as restrições ao coronavírus impediram sua filha, Hana, de lutar.  Hana ficou sobrecarregada com comentários negativos nas redes sociais e subsequentemente tirou a própria vida.Kyoko Kimura diz que as restrições ao coronavírus impediram sua filha, Hana, de lutar. Hana ficou sobrecarregada com comentários negativos nas redes sociais e subsequentemente tirou a própria vida.”Quando Hana morreu, pedi repetidamente à polícia para não revelar qualquer situação concreta de sua morte, mas ainda assim, vejo o relato de informações que apenas a polícia tinha conhecimento”, disse Kimura. “É uma reação em cadeia de dor.”Kimura disse que a pandemia levou sua filha a passar mais tempo lendo mensagens tóxicas nas redes sociais, já que ela não conseguia lutar devido às restrições do coronavírus. Kimura agora está criando uma ONG chamada “Remember Hana” para aumentar a conscientização sobre o cyberbullying.”Ela encontrou sua razão de viver lutando como lutadora profissional. Foi uma grande parte dela. Ela estava em uma situação muito difícil, pois ela não podia lutar”, disse Kimura. “A pandemia de coronavírus tornou a sociedade mais sufocante.”A lutadora profissional Hana Kimura tirou a própria vida durante o verão.A lutadora profissional Hana Kimura tirou a própria vida durante o verão.

A terceira onda

Nas últimas semanas, o Japão relatou casos diários recordes de Covid-19, já que os médicos alertam sobre uma terceira onda que pode se intensificar nos meses de inverno. Os especialistas temem que a alta taxa de suicídio piore à medida que a crise econômica continua.”Ainda não experimentamos todas as consequências econômicas da pandemia”, disse Ueda. “A pandemia em si pode piorar, então talvez haja um semibloqueio novamente; se isso acontecer, o impacto pode ser enorme”.Em comparação com algumas outras nações, as restrições ao coronavírus do Japão foram relativamente relaxadas. O país declarou estado de emergência, mas nunca impôs um bloqueio estrito, por exemplo, e suas restrições de quarentena para chegadas internacionais não foram tão inflexíveis quanto as da China.

Japoneses menos interessados ​​em restrições voluntárias da Covid-19 em meio a um aumento repentino
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Japoneses menos interessados ​​nas restrições voluntárias da Covid-19 em meio a um aumento repentino de 02:33Mas à medida que os casos aumentam, alguns temem que restrições mais severas serão necessárias – e estão preocupados sobre como isso poderia afetar a saúde mental.”Não tínhamos nem mesmo um bloqueio e o impacto da Covid é mínimo em comparação com outros países … mas ainda vemos esse grande aumento no número de suicídios”, disse Ueda. “Isso sugere que outros países podem ver um aumento semelhante ou ainda maior no número de suicídios no futuro.”Apesar de ter que lidar com um corte de salário e constante insegurança financeira, Kobayashi diz que agora está muito melhor em controlar sua ansiedade. Ela espera que, ao falar publicamente sobre seus medos, mais pessoas façam o mesmo e percebam que não estão sozinhas, antes que seja tarde demais.”Eu venho ao público e digo que tenho estado mentalmente doente e sofro de depressão na esperança de que outras pessoas sejam encorajadas a falar”, disse Kobayashi. “Eu tenho 43 anos agora e a vida começa a ficar mais divertida no meio da minha vida. Então, eu acho que é bom ainda estar vivo.”

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Saúde

Exercício e humor

Os exercícios podem ter um impacto enorme no seu humor. Na verdade, acredita-se que os exercícios podem ser tão eficazes quanto os antidepressivos no tratamento da depressão leve a moderada.

Os exercícios não apenas ajudam no tratamento da depressão, mas também evitam que as pessoas voltem a ficar deprimidas. Portanto, é importante manter um regime de exercícios depois que as pessoas melhorarem.Ainda não entendemos exercício e humor o suficiente para saber exatamente qual tipo de exercício é melhor – ou quanto – mas o que sabemos é que definitivamente tem um efeito positivo.O exercício pode:

  • aumente seus níveis de energia
  • te ajudar a ter uma boa noite de sono
  • distraí-lo de suas preocupações e tirá-lo de um ciclo de pensamentos negativos que podem alimentar ansiedade e depressão
  • ajudá-lo a sair e estar com as pessoas  se estiver se sentindo sozinho; até mesmo um sorriso ao passar por alguém na rua pode melhorar seu humor
  • ajudam você a se sentir mais no controle e a melhorar sua auto-estima, porque você está desempenhando um papel ativo em seu próprio tratamento
  • Aumente a sua confiança ao enfrentar desafios e atingir metas, não importa quão pequenas, além de ajudá-lo a se sentir bem com seu corpo
  • ajudá-lo a evitar abordagens menos úteis, como beber álcool ou insistir em como você se sente.

A ligação positiva entre exercício e humor

Ainda não entendemos exatamente por que o exercício é tão bom para melhorar as condições de humor, mas sabemos que funciona. 

Isso pode ser devido a uma combinação de razões, incluindo:

  • O exercício ajuda a depressão crônica ao aumentar a serotonina (que ajuda o cérebro a regular o humor, o sono e o apetite) ou o fator neurotrófico derivado do cérebro (que ajuda os neurônios a crescer).
  • O exercício reduz os produtos químicos do sistema imunológico que podem piorar a depressão.
  • O exercício aumenta o nível de endorfinas, que elevam o humor naturalmente.
  • O exercício ajuda a fazer com que seus padrões de sono voltem ao normal. Sabemos que dormir o suficiente pode proteger o cérebro de danos.
  • Os exercícios proporcionam uma atividade concentrada que pode ajudá-lo a ter uma sensação de realização. 
  • O exercício limita o efeito do estresse no cérebro.

O que sabemos sobre exercícios e humor

Muitos estudos foram feitos para entender a ligação entre exercício e humor. 

O que sabemos é:

  • pessoas que se exercitam regularmente têm menos sintomas de depressão e ansiedade do que aquelas que não
  • exercícios de intensidade moderada podem ser um tratamento eficaz por si só para depressão leve a moderada
  • 16 semanas de exercícios regulares são tão eficazes quanto medicamentos antidepressivos no tratamento de idosos que não faziam exercícios anteriormente
  • os exercícios podem ajudar a tratar pessoas com depressão que responderam parcialmente aos antidepressivos; ou seja, pode ajudá-los a ficar cada vez melhores
  • tanto exercícios aeróbicos (como caminhar, andar de bicicleta ou correr) quanto treinamento de força (como levantamento de peso) podem ajudar a tratar a depressão.

Exercício ao ar livre 

Para obter benefícios ainda maiores, tente se exercitar ao ar livre . 

Alguns estudos recentes descobriram que pessoas relatam um nível mais alto de vitalidade, entusiasmo, prazer e autoestima, e um nível mais baixo de tensão, depressão e fadiga, depois de caminharem ao ar livre. As pessoas que se exercitam ao ar livre também dizem que são mais propensas a se exercitar novamente do que as que ficam em casa.E as pessoas que se exercitam ao ar livre o fazem com mais frequência e por mais tempo do que aquelas que se exercitam dentro de casa. 

Vitamina D

A pesquisa mostra que a vitamina D  pode nos ajudar a combater doenças. A vitamina D é conhecida como a vitamina do sol porque podemos obter nossa dose diária apenas passando algum tempo ao sol.

Ainda estamos aprendendo sobre o que a vitamina D pode fazer pelo nosso corpo, mas estudos sugerem que ela pode nos proteger de uma série de doenças, desde osteoporose e câncer a ataques cardíacos e depressão.A boa notícia é que seu corpo pode produzir toda a vitamina D de que você precisa se você expor seus braços e pernas ao sol por 10 a 15 minutos algumas vezes por semana. Para obter benefícios extras, por que não combinar isso com alguns exercícios? 

Menos tempo de tela

Estando dentro de casa, é naturalmente tentador ser mais sedentário do que se estivesse fora de casa. Você pode gostar de fazer seus exercícios no ambiente controlado de uma academia, mas sempre há muitas oportunidades para se exercitar ao ar livre.

Você pode querer passar mais tempo caminhando ou indo de bicicleta para o trabalho, fazendo jardinagem, limpando o quintal ou fazendo outras atividades que o afastem do computador ou da televisão.As crianças correm o risco de assistir a uma quantidade excessiva de televisão, jogar videogame ou usar tablets. Pesquisa temencontrado que as crianças são duas vezes mais ativas quando passam o tempo fora de casa.

Leve

A luz natural é conhecida por ajudar a melhorar o humor das pessoas, portanto, sair de casa pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Exercício verde

Pesquisadores na Grã-Bretanha têm trabalhado na ideia de que os exercícios na natureza agregam benefícios à saúde mental . Eles chamam isso de ‘exercício verde’.

Esses pesquisadores descobriram que até cinco minutos de exercícios na natureza podem melhorar seu humor. Quando você estiver se sentindo deprimido, vale a pena tentar um passeio pelo parque.Outra pesquisa descobriu que crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade podem se concentrar mais facilmente depois de caminhar em um parque, em comparação com andar em um bairro residencial. Embora o estudo tenha sido feito apenas com crianças, pode valer a pena tentar um passeio no parque se você também estiver tendo problemas de concentração.

Um benefício surpreendente dos exercícios verdes é que a exposição do corpo às plantas também pode melhorar o sistema imunológico. Os cientistas acreditam que os produtos químicos transportados pelo ar das plantas também podem nos proteger contra bactérias e vírus.Existem tantos benefícios em se exercitar ao ar livre. E, ao contrário de ir à academia, é tudo grátis. 

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Saúde destaca reforços no SUS para o combate à pandemia

Saúde destaca reforços no SUS para o combate à pandemia
Ministério da Saúde disponibilizou R$ 44,2 bilhões para o enfrentamento da Covid-19. Aquisições de equipamentos e insumos fortalecem a estrutura do SUS para melhor suporte aos pacientes
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Publicado em 10/12/2020 19h40 Atualizado em 10/12/2020 19h41
Desde o início da pandemia, o Governo Federal vem fortalecendo a estrutura do Sistema Único de Saúde (SUS) com entregas de equipamentos, insumos e recursos para o combate à pandemia. O Ministério da Saúde já destinou aos 26 estados e o Distrito Federal R$ 178,1 bilhões. Desse total, R$ 133,9 bilhões foram para serviços de rotina do SUS, e os outros R$ 44,2 bilhões para o enfrentamento da Covid-19. A pasta vem dando apoio irrestrito aos estados e municípios na aquisição e entrega de ventiladores pulmonares, equipamentos de proteção individual (EPI), medicamentos, além da habilitação e prorrogação de leitos de UTI.

Até hoje, foram habilitados 16.248 leitos de UTI para o tratamento exclusivo de paciente com Covid-19, desses 244 são UTI pediátrica. Além disso, foram prorrogados a habilitação de 13.314 leitos de UTI. O valor total investido pelo Governo Federal é de R$ 2,9 bilhões, para que estados e municípios façam o custeio dessas unidades pelos próximos 90 dias, ou 30 dias para unidades intensivas prorrogadas.

A rede pública de saúde teve sua estrutura de assistência intensiva ampliada com a entrega, até o momento, de 12.131 novos ventiladores pulmonares adquiridos pelo Ministério da Saúde, para o tratamento de pacientes graves infectados com o coronavírus em todos os estados e no Distrito Federal. Com a compra, o SUS conta agora com 58.794 ventiladores pulmonares distribuídos em todas as regiões do país.

A distribuição para os municípios e unidades de saúde é de responsabilidade de cada estado, conforme planejamento local. As entregas levam em conta a capacidade instalada da rede de assistência em saúde pública – principalmente nos locais onde a transmissão está se dando em maior velocidade.

SUPORTE VENTILATÓRIO

A pasta também habilitou, desde o início da pandemia, 1.604 leitos de suporte ventilatório voltados para o atendimento exclusivo aos pacientes confirmados ou com suspeita de Covid-19. Desse total, foram prorrogados 1.167 leitos, com investimentos de cerca de R$ 39,7 milhões por parte do Governo Federal. Os leitos são habilitados temporariamente por 30 dias, mas podem ser prorrogados em decorrência da situação epidemiológica do coronavírus no Brasil.

Os leitos possuem estruturas mais simples daqueles de uma Unidade de Terapia Intensiva (UTI) e devem receber pacientes com sinais de insuficiência respiratória. O tratamento nesses leitos também auxilia a evitar a piora no quadro da doença.

O custeio referente à diária da habilitação dos leitos de Suporte Ventilatório Pulmonar será feito por transferência Fundo a Fundo (do executivo para os fundos estaduais) em parcela única, no valor correspondente a 30 dias, a partir da publicação da portaria. Cada diária custa R$ 478,72.

EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL

O Ministério da Saúde já distribuiu 306,8 milhões de Equipamentos de Proteção Individual (EPI) para garantir a proteção dos profissionais de saúde que atuam na linha frente do enfretamento à Covid-19 no Brasil. São máscaras, aventais, óculos e protetores faciais, toucas, sapatilhas, luvas e álcool. A medida é mais uma ação do Governo Federal para reforçar a segurança do atendimento na rede de saúde pública dos estados e municípios brasileiros.

A compra de EPI é de responsabilidade dos estados e municípios. No entanto, devido à escassez mundial desses materiais, neste cenário de emergência em saúde pública, o Ministério da Saúde utilizou o seu poder de compra para fazer as aquisições em apoio irrestrito aos gestores locais do SUS e, assim, fortalecer a rede pública de saúde no enfrentamento da doença em todos os estados.

Com a gradativa normalização dos mercados, a expectativa é que os gestores locais consigam novamente abastecer seus estoques com recursos que já são repassados pelo Governo Federal, além de recursos próprios.

Os EPI são usados por profissionais de saúde que prestam assistência aos pacientes com Covid-19 – como médicos, enfermeiros e técnicos em enfermagem -, além da equipe de suporte que, eventualmente, precisa entrar no quarto, enfermaria ou área de isolamento. São de uso individual e se destinam a proteger os profissionais de possíveis riscos de contágio.

SAÚDE INDIGENA

Entre 17 e 21 de novembro, a Equipe de Saúde Volante da SESAI reforçou o atendimento de saúde realizado pelas equipes do Distrito Sanitário Especial Indígena (DSEI) Kayapó do Mato Grosso. A SESAI enviou mais de 27 mil itens de insumos e medicamentos, e realizou quase dois mil atendimentos de saúde entre indígenas da região.

No mesmo período, a Missão Interministerial de Combate à Covid-19, em parceria com o Ministério da Defesa, enviou mais de 30 mil itens de suprimentos e 26 profissionais de saúde para reforçar os atendimentos aldeias junto às equipes do DSEI Kayapó do Pará. Foram mais de cinco mil atendimentos realizados.

Entre 23 e 30 de novembro, a Missão Interministerial também levou 31 mil itens de insumos e 21 profissionais de saúde para atender as aldeias do Polo Base de Oriximiná (PA) que estão há oito meses em isolamento. A missão levou atendimento médico para suprir a demanda de saúde reprimida pela pandemia em reforço às equipes de saúde do DSEI Guamá-Tocantins. No total, 6,6 mil atendimentos foram realizados.